一项针对邮政工作人员的研究表明，为避免患心脏病，我们可能需要每天步行7英里，并有7个小时保持站立活动。
在这项研究的111名参与者中，从事办公室工作、而非步行投递路线的人腰围更大——97厘米，而另一组为94厘米——BMI也相差约1个单位。他们的心血管疾病风险也更高——十年内为2.2%，而另一组为1.6%。
这项新研究表明，坐着的时间超过5小时后，每多坐1小时，腰围就会增加2厘米，心血管疾病风险则会上升0.2%。此外，每增加这样的1小时，低密度脂蛋白（LDL）胆固醇都会升高，高密度脂蛋白（HDL）胆固醇则会降低。
“久坐姿势持续时间较长，与腰围较大、甘油三酯（血液中的脂肪）较高以及HDL胆固醇较低显著相关，这些因素共同导致心脏病风险增加，”研究负责人、华威大学华威医学院的威廉·蒂格比（William Tigbe）说。
“与零项风险因素相关的活动水平是每天步行超过15,000步，相当于步行7至8英里，或每天保持直立7小时。”
“我们的研究结果可作为制定新的公共卫生目标的依据，明确坐、躺、站立和迈步的时间，以避免代谢风险。不过，除非将研究建议的活动水平纳入人们的职业日常，否则要达到这些水平将非常困难。”
研究参与者在大腿上绑着一种名为activPAL的小型身体活动与姿势监测器，连续佩戴7天；该设备由格拉斯哥卡利多尼亚大学的共同作者发明。洗澡、游泳等可能使设备接触水的活动期间除外。研究人员还测量了他们的体重、身高和血压，并采集了血样。研究使用PROCAM风险计算器评估心血管风险，该计算器考虑年龄、性别、家族病史、血压和代谢指标。
研究于2006年9月至2007年9月间进行，志愿者招募自格拉斯哥的英国皇家邮政。研究仅纳入表面健康、不吸烟且无心脏病发作、中风、冠心病、高血压或糖尿病个人病史的人。没有参与者服用降脂、降压或降糖药物。
“人类进化成为如今的物种，并没有让我们适合整天坐着。我们可能是在每天有7至8小时站立活动的生活方式下进化得最健康的，比如作为猎人或采集者时，”格拉斯哥大学医学院的迈克·利恩（Mike Lean）说。
“我们的新研究支持这一观点。归根结底，如果你想确保自己没有心脏病风险，就得让臀部离开椅子！”
这项研究是蒂格比博士项目的一部分，发表于《国际肥胖杂志》。
