网络晕动症是指在没有身体运动的情况下出现的一组症状，类似于晕动病。
这些症状可分为三类：恶心、眼部运动问题（如眼睛疲劳）以及普遍的定向障碍。
使用虚拟现实和增强现实时，网络晕动症症状往往更为强烈。
您是否曾觉得电脑屏幕的光线仿佛钻进了眼睛里，让头部阵阵发胀？或者看手机后感到头晕或恶心？您或许以为这些感觉只是眼睛疲劳或长时间盯着屏幕导致的疲劳，它们实际上是一种病症的症状，这种病症名为网络晕动症。
随着远程办公、远程学习以及整日无休止刷屏的普及，这些问题似乎成了不可避免的弊端。但我可以以专注于网络晕动症研究的人机交互研究人员的身份向您保证，有办法预判并避免因屏幕而产生的不适感。
什么是网络晕动症？
网络晕动症是指一种症状群，其在没有身体运动的情况下出现，类似于晕动病。这些症状可分为三类：恶心、眼部运动问题以及普遍的定向障碍。眼部运动症状（如眼睛疲劳、疲倦和头痛）是由于控制眼球运动的神经过度劳累所致。定向障碍可表现为头晕和眩晕。此外，网络晕动症的若干症状，如注意力难以集中和视物模糊，会同时属于多个类别。这些问题可能持续数小时，并影响睡眠质量。
人们可以通过电脑、手机和电视等日常设备出现网络晕动症的症状。例如，苹果公司于2013年推出了一项iPhone锁屏视差效果，当用户移动手机时，背景图像看起来会漂浮或移动，许多人觉得极其不适。事实证明，这是因为它引发了网络晕动症症状。网站上的视差滚动（即背景图像保持静止，而前景内容随滚动移动）也可能引发这些症状。
关于人们为何会出现网络晕动症，研究人员尚未完全达成共识。一种主流观点，感觉冲突理论，认为这是由于调节视觉和平衡的身体部位所感知的信息不匹配所致。您的眼睛接收到的信息显示您正在移动，而您的身体实际上并未移动。日常技术设计可能会引发视觉感知与身体体验之间的这种冲突。
虚拟现实与增强现实中的网络晕动症
虚拟现实是指完全遮挡您对现实世界的视野，并以沉浸式的人工环境取而代之的技术。它在Facebook旗下的Oculus设备和索尼PlayStation VR等热门游戏平台上已广泛商用。虚拟现实可能导致严重程度的恶心，且该恶心感随使用时长而加剧。这可能使某些应用程序和游戏对许多人而言无法使用。
增强现实则相反，它将模拟环境叠加到现实世界之上。这可能包括仍允许您看到前方事物的头戴式设备，或是手机或平板上的Pokémon Go之类的应用。增强现实往往更易导致更为严重的眼部运动负担。
即使您此前从未使用过虚拟现实或增强现实设备，您也很可能会在未来10年内使用。随着增强现实和虚拟现实的普及，网络晕动症症状很可能随之增加。市场研究公司Research and Markets估计，这些技术在工作、教育和娱乐领域的采用率可能会增长超过60%，并于2027年达到超过9000亿美元的规模。
网络晕动症症状可能很危险
虽然网络晕动症症状起初可能看似无害，但它们可能产生持久影响，在使用设备后持续长达24小时。这起初似乎并无大碍，但这些挥之不去的症状可能会以危险的方式影响您的正常行为能力。
例如，严重头痛、眼睛疲劳或头晕等症状可能影响您的协调能力和注意力。如果这些副作用在您驾驶车辆时持续存在，可能导致车祸。目前尚不清楚，用户、软件公司或其他方中，谁应承担责任对伤害（可能由设备使用及网络晕动症症状所导致）负责。
目前对于慢性网络晕动症如何影响日常生活，所知甚少。正如晕动病的易感性存在极大差异，有些人的风险甚至高出10,000倍，同样，有些人可能比其他人更容易出现网络晕动症。有证据表明，女性、不常玩电子游戏的人以及平衡能力较差的人可能会出现更严重的网络晕动症。
应对网络晕动症症状
如果您因长时间使用电脑或手机而饱受网络晕动症症状的困扰，有一些方法可以帮助缓解不适。蓝光眼镜旨在过滤设备屏幕发出的部分蓝光，这些蓝光可能导致眼睛疲劳和睡眠紊乱。放大屏幕或使用更大的字体也可能有助于减轻眼睛疲劳，让日常工作更具可持续性。
如果您有兴趣尝试虚拟现实和增强现实应用，但容易晕动，可以参考诸如Oculus舒适度评级之类的警示指标，帮助您了解可能的体验。请务必对设备进行视觉校准，以使您的眼睛尽可能感到舒适，并仅在开阔空间中使用设备，以降低因头晕、失去平衡而受伤的风险。适时休息，如果开始感到任何不适。
安全使用新技术
远程办公潮流已因新冠疫情而壮大。许多人用运动裤、睡乱的头发和Zoom会议取代了朝九晚五的工作和通勤。尽管这种便利毋庸置疑，但人们也日益意识到，每周长达40多个小时盯着屏幕有多么困难。
但不要让网络晕动症令您沮丧。随着研究人员不断探索在所有设备上减轻和预防网络晕动症的方法，人们或许有朝一日能够享受创新技术带来的进步，而不会感到头晕。
