“我一直都在工作。我几乎没有自己的时间。”
我说过这句话，你也说过。
有一类人——他们坚定地投身事业，相信自己的工作——因为这就是事实，所以总忍不住说出这句话。
说出这句话，既像是卸下重担，也像是在求助。接下来那个常常没有说出口的念头是：“我该如何改变现状？”或者“工作这么忙，我怎样才能保持理智？”
我有一些建议：
简化你的“家务活”——能外包的就外包
工作时间很长时，你确实需要让办公室以外的生活尽可能简单、有条理。（实际效果因人而异，取决于你承担的家庭或育儿责任，以及伴侣是否能帮忙、能帮多少。）
例如，我负责管理家里的开支，因此联系了信用卡公司、有线电视和互联网服务提供商等，安排每月在同一时间寄来账单，这样我就能一次性处理家里的账目。我给家里注册了Instacart，这是一项在线杂货配送服务；用TaskRabbit在城里办事、整理车库；还让人把干洗好的衣物送到家。说实话，我很惊讶，许多我认识的事业有成的人仍习惯自己承担各种家务和跑腿杂事，还误以为这样更省钱。事实上，把汽油费、车辆损耗和时间成本都算进去，按需服务可能要便宜得多。
保持客观视角
你认识会列感恩清单的人吗？我可不是那种人。
虽然我对生活中的许多事情心怀感激——例如，有一位支持我的伴侣——但当我为必须完成的所有事情焦虑不已时，我喜欢想想有哪些事不必由我来做。
我会想到一位朋友，她要照顾三个都未满六岁的孩子；还会想到另一位正在照顾生病父母的朋友。如果我有时觉得自己应付不了生活中的种种事情，身边那些令人敬佩的人总能激励我，他们承担的责任往往比我的更重。
找到内心的平静，并不断回归于此
我恰好是个有精神信仰的人，但无论信仰如何，我相信每个人都能从沉静心绪、发掘内在力量中受益。
冥想的好处在于，你可以从简单的小事做起，并坚持这些简单的做法，如果你愿意。（入门指南请参阅《如何冥想：初学者的10步指南》或《冥想入门》。）冥想不必复杂，也不必耗时——你又不是要成为僧侣——但冥想练习能为你提供所需的方法，帮助你理清思绪。工作和家庭中的种种事情让你不堪重负、思绪纷乱时，这些方法尤其有用。
与所爱之人保持联系
如今，我们很容易通过互发短信和社交媒体消息，说服自己一直在和所爱之人“保持联系”。但对我来说，语音联系能带来截然不同的效果。因此，几乎每天开车回家时，我都会给一位在乎的人打电话，可能是父母、姐姐、祖母，也可能是一位好友。
这些人都是我在现实生活中没能常常见到的人，所以我养成了定期给他们打电话、进行真正交谈的习惯。这个习惯很大程度上呼应了我前面所说的保持客观视角：关注他人面临的挑战；同时，它也让我在伴侣之外拥有一个支持网络。
这些谈话并不是为了发泄（虽然我也会发发牢骚）。我只是打电话和他们聊聊——每次挂断电话时，我的心情都会好一些。
我把这些开车时的电话当作一种缓冲地带。说到底，为了不被工作压得喘不过气，我所做的许多事情，都是在创造一些与工作无关的情感空间。
这些空间也与家庭无关——但它们同样是一种家的感觉。
