本文与 Business Insider合作发布。
在歌剧演员加布里埃尔·怀纳（Gabriel Wyner）的著作《Fluent Forever》中提出，练习回忆是 学习新语言 的最佳方法之一。
换句话说，与其阅读并反复诵读一份词汇表，不如只读一次，然后反复测试自己。
同样的策略几乎适用于任何你希望牢记的内容，而且越来越多的研究为此提供了支持。心理学家将这种现象称为“测试效应”。
2003年的一项研究，该研究被一项 元分析 （作者为Henry L. Roediger, III与Jeffrey D. Karpicke）引用，突出了测试对促进信息留存的作用。在该研究中，由Mark Wheeler带领的研究人员让参与者或将一份40个单词的列表复习五遍，或复习一遍并完成四次回忆测试。随后，他们在五分钟后或一周后进行一次回忆测试。
结果显示，将单词列表读五遍的参与者在五分钟后的回忆测试中表现好得多。但是，只读过一遍并接受过测试的参与者在一周后的测试中表现更好。换句话说，测试有助于提升参与者的长期记忆。
更近期的研究表明，将测试与即时反馈（即了解自己的回答是对是错）相结合更为有效，甚至可以在信息学习后立即提升记忆。
在2014年的一项研究中， 由Carola Wiklund-Hörnqvist带领，83名本科心理学课程的学生在四分钟内学习了一系列心理学概念。其中一半参与者在每条事实于电脑屏幕上呈现15秒的同时继续学习这些事实。
另一半参与者则需完成六次测试，要求他们写出屏幕上所描述的概念。例如，若他们看到“列表开头所呈现信息的记忆保持提升”，就必须输入“首因效应”。随后，他们会看到正确答案。
学习阶段结束时，所有参与者都要参加一次测试，其中给出一条事实，要求他们输入对应的概念。他们在18天后和五周后又参加了同样的测试。
接受过测试的参与者在 全部三次测试中表现更好。
综合来看，这些研究表明，记忆某件事最有效的策略——无论你是在学习一门新语言还是备考一场科学考试——就是简单地练习回忆它。这可能远比盯着材料看一个小时、试图把事实硬塞进脑子里更有效。
刊载本文并不意味着世界经济论坛认同其中的观点。
要及时了解 Agenda 的动态，请 订阅我们的每周通讯。
作者：Shana Lebowitz，Business Insider战略报道记者
图片：一位教师在教室的黑板上书写。REUTERS/Eric Gaillard。
