气候焦虑是 一系列令人不适的情绪的统称，人们在面对气候危机时可能会产生这些情绪。
布里特·雷是一位作家兼研究员，长期致力于气候变化与心理健康的前沿研究。她表示，气候焦虑对心理健康的影响不容低估，提供恰当的支持十分重要。
她的工作还侧重于通过社会信任、社会联结和凝聚力，增强整个社区的韧性。
布里特·雷最初从事保护生物学研究，此后却不得不面对大量研究报告，这些报告讲述了正在我们身边展开的气候危机，内容令人痛心。
“气候报告不断送到我的案头，而且其中常常充满非常艰涩的数据。这些影响十分严峻、令人沮丧，”她回忆道。
“对我来说，所有这些都化作一个令人痛苦的问题：我还要不要把另一个孩子带到这样的处境中？这开始影响我的整体福祉。”“
她发现自己并不孤单。她的团队开展了一项调查，考察气候危机对全球超过10000名青年的心理影响，受访者来自印度、尼日利亚、菲律宾、巴西和葡萄牙等国家。“我们发现，全球有39%的年轻人对气候变化也存在令他们犹豫是否生育的困扰性想法和感受。”
布里特最终还是有了一个孩子，同时她也意识到，焦虑帮助她投身于推动变革的行动。“它可以成为团结、凝聚运动力量和采取行动的强大催化剂。”
她对气候焦虑的定义是 一系列令人不适的情绪的统称，人们在面对气候危机时可能会产生这些情绪。更准确的说法应是“气候困扰”，但“气候焦虑”已成为更为普遍使用的术语。
“生态焦虑与此相同，只是针对范围更广的生态问题。 但实际上，我们谈论的是困扰、焦虑、担忧、恐惧、惊慌和害怕。”
气候焦虑：一种理性反应？
研究人员和临床医生认为，感到气候焦虑并非病态。“这并不是一种精神疾病，”布里特说。
“对全球气候变化威胁感到一定程度的困扰，是一种恰当甚至理性的反应，因为我们关心的许多事物都正处于危险之中。”
但她强调，气候焦虑的影响不容削弱，提供恰当的支持至关重要。
一方面，它与惊恐发作、饮食失调、睡眠问题，甚至自杀行为相关联。 但它也促使许多人采取有利于环境的行为并投身环保行动。“我们正在努力做的，是保留其中能够推动社会和环境变革、具有积极意义的部分，同时防范它对人们心理健康造成伤害，”她说。
布里特目前担任斯坦福大学精神病学系CIRCLE项目主任。该研究与行动计划聚焦于Community-minded Interventions for Resilience, Climate Leadership and Emotional well-being in Stanford's School of Medicine.
除了保护心理健康，她还致力于通过社会信任和社会联结，增强整个社区的韧性。
有哪些方法可以帮助人们应对气候焦虑？
正如布里特所说，调节情绪是关键。
正念练习以及有意识地花时间亲近自然等几种技巧，有助于恢复注意力，同时调节神经系统，减轻焦虑和抑郁。
灵活思维等长期措施有助于保持客观视角，而自我效能感也可能带来益处。“自我效能感是一个重要概念：无论多么微小，我们的行动都能带来实际改变，而且这些行动本身就具有意义，”她说。
接下来是成长型思维的理念。“能够将威胁不仅视为逆境，而是视为与他人一起游戏、尝试新事物、学习和成长的机会。”
布里特呼吁以公共卫生的方式应对这一日益严峻的威胁，因为其后果远不止影响心理健康。“极端天气事件会加剧家庭暴力，人们也可能采取不当的应对方式，例如过量使用物质，而且一些干扰还会影响食物、住所和工作等基本需求。”
以社区为单位，建立社会资本以应对灾害
她表示，采取预防性方法不仅有助于应对心理健康方面的后果，还能在灾害来临之前为人们提供社会保护性基础设施。
“这需要在我们生活的地方积累社会资本。社会资本是居民实现共同目标的能力，也是居民通过共同努力团结起来、彼此信任并跨越分歧开展合作的能力。”
“我们发现，灾后社会资本较高的人，出现焦虑、抑郁和创伤后应激障碍的情况远少于那些更加孤立、联系较少、对所在社区缺乏社会信任的人。”随着根据“Meta-Gallup调查”的结果，全球每4人中就有1人报告自己感到非常孤独或比较孤独，这一点变得更加重要。Meta-Gallup调查。
她认为，从长远来看，采用这些解决方案对卫生系统而言将更为经济，否则，随着气候灾害越来越频繁、越来越猛烈，卫生系统将“因民众日益增长的困扰和创伤而承受巨大压力”。
政府间气候变化专门委员会（IPCC）第六次评估报告于2021年发布，报告指出，由人类活动导致的温室气体增加，已使极端天气事件的频率和强度上升，而这些极端天气事件带来的风险将持续加剧，且地球升温越多，风险越大。
布里特发现，气候影响所带来的心理困扰，在全球南方较为脆弱的人群中已日益突出，尽管“气候焦虑”一词未必已进入他们的日常用语。这些人群面临的往往不只是焦虑：持续的创伤、悲痛和精疲力竭。
但焦虑仍是其中的一部分，因为接连发生的灾害可能使人们极度担忧下一次灾害何时来临，以及自己将如何保护家人。不过，将情绪拆解开来，有助于识别威胁的来源，也有助于向政策制定者提供启发。“我无法告诉你，有多少成千上万的人在与我交谈后说：‘哇，我原来不知道有词语可以描述我的感受’。但你一旦帮他们理清这些情绪，就能开启一定程度的自我理解。”
“因此，关键在于重视这一人群，搭建一个平台，让全球社会能够围绕这一共同的情感图景展开交流，并在人们生活的地方，共同探索具有文化敏感性的解决方案。”
请点击下方视频，观看布里特·雷接受世界经济论坛采访的内容：
