记忆并不会凭空产生。
严格来说，你必须集中注意力。
“记忆的过程始于我们的注意力，” Michele L. Brennan 在 Psych Central 上解释说。
如果你无法专注于眼前的主题，因为你在想着别的事情，没有全神贯注，你的大脑就没有机会将其吸收并存入记忆。
因此，容易分心的人（例如有注意力障碍的人）往往记忆力较差。正在应对焦虑或抑郁的人也是如此。
这关乎心理机制。
Brennan 说：“如果注意力被情绪困扰占据，就无法用来关注周围环境。”
但当我们关注周围发生的事情——而不是内心的想法——就更有可能记住正在发生的一切。
其原理如下。
Brennan 说，当我们关注周围环境时，“我们的感官会接收来自环境的视觉和听觉信息，并将这些信息转化为神经信号，传入大脑。”
因此，当你把那段经历留在脑海中时， 研究表明，那正是大脑开始储存原始数据的时候。
我们会本能地做这类事情。想想你试图记住某个人的名字时会怎么做：你会在心里一遍又一遍地重复。每重复一次名字，就给了大脑更多建立联想的机会，而这些联想正是将转瞬即逝的片刻固定为长期记忆的关键。
假设你明天在一次会议上短暂地认识了一位名叫 Jackson 的男子。认识他之后，你在脑海里反复念着 Jackson、Jackson、Jackson，就给了大脑建立联想的机会：Michael Jackson！Andrew Jackson！Jackson Pollack！
后来，你在自助餐队伍里又看见他。他叫什么来着？哦，对了，他手上戴着一只手套，就像 Michael Jackson 一样；他的衬衫也让你想起一幅 Jackson Pollack 的画。
记住名字了：Jackson，最近怎么样？
不过，在做到这一点之前，你必须集中注意力。
作者：Drake Baer 在 Business Insider 报道战略、领导力和组织心理学。
图片：巴西利亚天空中出现日晕，一名男子摆姿势拍照。路透社/Ueslei Marcelino
