在我的心理治疗执业中，许多来访者都会花时间谈论工作：工作量有多大，他们似乎永远无法完成所有任务，花多少小时工作，他们总是多么疲惫，以及他们多么害怕失去工作。他们读过一些文章，告诉他们如何改善工作与生活的平衡。他们尝试过委派和推脱、冥想和反复思虑。
女性尤其常因过度工作而承受后果： 在长工时的竞赛中遭受经济损失 ，或者更令人担忧的是， 牺牲自己的工作 ，以帮助应对男性伴侣疯狂的日程安排。然而，她们仍坚持从自身内部寻找问题。她们不禁想，是否还有别的办法能更好地应付这一切？也许是她们哪里出了问题；她们似乎就是无法同时生活和工作。
我们 工作的时间比以往任何时候都长 ，而随着我们的就业条件 持续恶化，这些条件只不过被重新包装成新常态，试图让许多工作场所真正病态的状况看起来可以接受。尽管我们关于工作压力和职业倦怠成因的 最有力证据 表明，原因在于工作场所而非我们自身，但减压产业和助人专业人士对个人自我照护策略的关注，却达到了历史最高水平。
忙得无暇顾及健康
看看任何一家大报的生活方式版面，你都会发现许多文章，讲述如何在忙得无暇生活的日子里保持健康。但事实比人们引导我们相信的更直白。我们中的许多人只是 工作得太多 ，以至于难以真正保持健康。
除了减少工作，没有什么能缓解过度工作的压力。正如道路标志所说，只有睡眠才能消除疲劳。我们需要记住这一点，因为疲惫的长途司机可能会误以为咖啡、一罐Mother能量饮料或一段欢快的音乐能帮他们保持清醒。对于拼命过度工作的人，我们需要记住，工作过量唯一的解药就是停下来。就是这么简单。
在过去一个月左右，我有几位客户向经理提出过度工作的问题，结果如下。一位客户的团队请来一名顾问，根据职位说明评估团队的工作量。结果发现，每位成员的工作量都达到其岗位负荷的130%至160%。于是工作量被重新设定，而任何工作量低于150%的人都被告知他们没有尽到应有职责。
另一家工作场所任命了一名组织心理学家，评估团队成员之间的人际关系，以此回应有关工作量的投诉。结果，我的客户被告知，他个人坚持合理工时的做法危及团队，并被安排接受绩效管理。另一位客户则只被告知不要再来上班。
尽管报刊上关于如何在忙碌的工作生活中找到平衡的文章连篇累牍，但这里的解决办法不是个人层面的，而是政治层面的。我们这些从事健康与福祉行业的人，技能已被商业利益挪用。员工援助计划、企业压力管理培训以及不断膨胀的数十亿美元 健康产业 都从过度工作的文化中获利、为其助力，也受到它的扶持。如果我们真正致力于促进福祉，就需要记住我们的服务对象本应是谁，并愿意冒险采取符合他们最佳利益的行动。
无论是复合维生素、瑜伽、冥想、大汗淋漓的锻炼、超级食物，还是极端的时间管理——这些做法无论多么出色——都无法拯救我们免受工作过量的影响。这不是我们能够适应的事情，也不是我们需要围绕它调整余生的事情。适应它并不可能，假装可以更是不道德。过度工作的阴险文化就像一架低空飞行的飞机，震耳欲聋；真正让我们感觉好一些的唯一办法，是找到让它停止的方法。
本文与 The Conversation合作发表。发表本文并不意味着世界经济论坛认同其中观点。
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作者：Zoë Krupka 是拉筹伯大学健康科学学院博士生。
图片：一名股票经纪人查看电脑屏幕上的股票指数。路透社/Punit Paranjpe。
