设想一下，如果你可以完全自由地安排工作日中的一个小时，以实现最高效率和最大幸福感，你会怎么安排？
你会不间断地埋头做一个项目，还是把这一小时分成几个时段，分别用来给客户打电话、清理收件箱，以及推进那个项目？
如果你和大多数人一样，你会选择后者。但这样做并不会让你受益。
根据 研究 ，杜克大学富卡商学院和宾夕法尼亚大学沃顿商学院的教授发现，我们通常认为，多任务处理会比专注于单一活动让我们更快乐。我们确实没想错——但也不完全是。
“我们一再听人说，变化是生活的调味品，是幸福的关键，”研究论文合著者乔丹·埃特金告诉《商业内幕》。“但我们并不总是觉得变化是件好事。”
当我们在较长的一段时间内从事不同任务——比如一天或一周——我们的确会感到更快乐。但如果我们在10分钟或一小时内不断切换活动，实际上会觉得 不那么 快乐。
在一项颇具启发性的实验中，研究人员让一些大学生用一个小时学习几门不同的课程，并让另一些学生只学习一门课。一个小时结束时，第一组学生表示，他们觉得自己的效率较低，因此也比第二组学生更不快乐。
研究人员认为，关键在于你觉得自己有多有效率；在西方文化中，这对幸福感至关重要。埃特金说，在短时间内来回切换不同任务“会消耗我们的认知资源”。这会让我们感到压力，还会削弱我们做好任何一项任务的能力。
埃特金说：“即使我们完成了原本打算做的事，也不 觉得 自己那么有效率。”
当然，简单的解决办法是把一天划分为一个个小时，每个时段专注于一项任务。但我们中很少有人真的能这样安排，尤其是当老板要求我们在接下来的15分钟内汇报项目进展，而收件箱里还有12封紧急邮件时。
幸运的是，研究人员提出了一个简单的心理技巧，帮助我们克服这个问题。如果你不得不同时处理多项任务，就在心里把它们归为同一类。
比如，当你回复那些邮件并赶出项目进度更新时，可以告诉自己，你做的这一切都与工作有关。或者，你可以想象这些任务都在帮你获得晋升。只要降低对任务多样性的 感知 ，即使任务本身毫无变化，也足以让我们感到快乐和高效。
等到某个周日，你有一整天可以随心安排时，就可以在锻炼、做饭和与朋友社交之间自由切换——这样一来，周一早上回到办公室时，你一定会感到快乐而精力充沛。
本文由 《商业内幕》合作发布。本文的发表并不意味着世界经济论坛认可其中的观点。
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作者：沙娜·莱博维茨是《商业内幕》的策略记者。
2014年5月29日，南卡罗来纳州温斯伯勒市，Element Electronics装配线上的工人正在为32英寸电视机更换后盖。路透社/克里斯·基恩。
