你可能一辈子都耗在网上，什么也不做。
就在昨天，我也遇到了这种情况。我打开 LinkedIn，查看自己最近发布在 Pulse 上的帖子表现如何。接着，我查看了各个群组里的动态。
进入群组后，我发现那里有一些有意思的讨论。于是我读了一篇，还点击作者的个人资料查看他的资历。然后我回去查看这篇帖子带来的电子邮件订阅情况。接着，我又查看了帖子浏览量的分析数据。
瞧，一个小时就这样过去了，我什么也没做，只是下意识地应对各种事情，好让自己觉得一切尽在掌握。
猜猜一小时后发生了什么？没错，还是同样的事。
所以，我们都会受到诱惑。（尤其是当你自己经营生意时。）说到底，逃避真正的“工作”、被各种干扰带偏，是人之常情。这让我想起了大学时光。学习还是参加啤酒派对？好吧，这种情况下谁做出了明智的选择？
互联网给我们的电脑桌面带来了极具吸引力的干扰。智能手机则训练我们不断查看新动态。
IDC Research 2013 年的一项研究称，80% 的智能手机用户会在一天开始后的前 15 分钟内查看手机。更令人担忧的是，79% 的成年人每天有 22 个小时手机都在身边！这怎么可能？
无论你会不会把手机当枕头，或是试图追看 Facebook 上的每一条帖子，都要当心，别让自己的思维习惯于追随他人的安排和各种干扰。
借用约翰·F·肯尼迪（还记得他吗？）的话：“我们必须把时间当作工具，而不是沙发。”
事实是，作为人类，我们天生更容易关注最紧迫的事情，而不是最重要的事情。
如今的技术产品正是围绕这一弱点设计的。Gilt 和 Zulily 这类限时抢购网站知道你会盯着它们的商品，于是限时销售；它们还会告诉你某件商品还剩多少件，利用你的 FOMO（害怕错过）心理；再把可供你决定的时间限定为 10 分钟，以进一步制造紧迫感；等商品售罄后，它们仍会展示该商品，只是加上一道斜线，让你看到自己错过了什么。真是高明、高明、高明。而且确实有效。
Facebook 会选择性地告诉你朋友们在做什么、谁在评论时事、谁想邀请你参加活动。如果你不经常查看，就会跟不上动态。从小到大，谁愿意被人排斥在外呢？
那么，像我们这样软弱又缺乏自律的人该怎么办？以下是 9 条建议，帮助你重新掌控生活、更好地管理时间，并根据对你而言重要的事情安排自己的日程。
1) 关闭通知。 没错。现在就关。即使收件箱里没有邮件，也没有屏幕弹出通知，你照样能过得好。过一段时间，你会发现自己花在删除和管理信息上的时间变少了，而且你会喜欢这种状态！
2) 用自己的安排开启一天。 （是的，你可以先查看天气。）聚焦最重要的事情，并在做其他事之前先把它完成。然后留出一个小时查看电子邮件，比如中午 12 点。
3) 先工作，无论是为自己的生意还是为雇主工作。之后，你可以用一点看屏幕的满足感来奖励自己，比如午餐时“惊叹”一声！
4) 为工作和生活制定短期与长期目标 。然后问问自己：你是否真的从看屏幕中获得了乐趣和联结，还是只是被它吸了进去。
5) 把时间看作有限的资源。 你的时间就那么多。你真的想这样度过吗？
6) 你可能已经常说自己没有足够的时间做某些事。如果你想要 腾出时间，哪些事情是你不介意舍弃的？
7) 记录你的时间 （但别让这件事又变成一个吞噬时间的坑！）在 Gmail 或 Outlook 日历里用颜色编码、做些设置，玩起来还挺有意思。了解自己如何分配时间后，你就会知道该改进什么。
8) 列出 10 个你喜欢查看的网站或商店页面，把它们记在 Evernote 笔记里，或保存在桌面的 Word 文档中，但不要订阅它们。想放松时，就花 30 分钟浏览这些内容。
9) 关掉电视。 看电视也算屏幕时间。那部电影、那个节目或重播，你不是已经看过了吗？和人当面聊聊，玩个傻乎乎的游戏，去大自然里散散步。（好吧，我假设人际交往对你很重要。）
归根结底，别让笔记本电脑、iPad 或智能手机支配你！为最重要的工作、最令人满足的爱好，以及最能启迪人生的生活腾出时间。
作者：Nancy Benjamin 是 Business Rebellion 的联合创始人兼首席解放官
图片：人们从伦敦路透社广场的钟表旁走过。路透社 / Jon Jones。
