压力是一种 常见障碍 ，会影响工作效率与职业成功。
这就是为什么有效管理压力可能至关重要。
我们采访了心理治疗师艾米·莫林，她是“13 Things Mentally Strong People Don’t Do”一书的作者，旨在了解管理压力的最佳方法。
以下是心理强大的人为防止压力失控所做的九件事：
1. 他们能客观看待自身问题。
随着压力长期积累，人们很容易感到沮丧并夸大负面因素。然而，心理强大的人明白压力情境难免出现，不会让其不良影响笼罩自己。莫林表示：“他们会将消极想法重新构建得更为现实，努力使压力保持在恰当的视角之中。”
2. 他们会给自己信心。
自信与自我肯定是心理强大者的关键特质，有助于人们化解压力。他们不会消极地说“我再也应付不了一个问题了”，而是告诉自己：‘我能应对压力，无论发生什么，我都会没事的。’莫林表示。
3. 他们专注于自己能够掌控的事情。
有些事情是你无法控制的，对某些人来说，这一简单事实本身就会带来压力。然而，心理强大的人清楚哪些事情属于自己的责任范围。莫林表示：“当他们能够预防和解决问题时，会迅速行动并积极解决问题；而对于无法控制的事情，他们不会浪费精力。”
4. 他们始终留意压力的来源。
压力源是指“一种促使我们需要采取行动、并可能引发身体应激反应的情境”，伊丽莎白·斯科特在其著作“8 Keys to Stress Management”中写道。识别这些压力源是 管理压力的第一步，她表示。
心理强大的人了解自己的压力源，并且“他们会察觉到自己正变得压力过大的预警信号”，莫林表示。正因为有自我觉察能力，他们能够“相应调整自己的活动和生活方式，从而有效应对压力。
5. 他们建立健康的边界。
莫林在其书中写道，心理强大的人通过建立牢固的情感和身体边界，避免让出自己的主导权。她表示，人们可以通过果断行事来建立健康的边界。
关键在于对自己的行为负责。莫林表示：“他们不会因他人侵占自己的时间或空间而责怪对方。”“他们会建立健康的边界，在必要时大胆表达，并为满足自身需求承担责任。”
6. 他们与积极乐观的人相处。
莫林表示：“社会支持是对抗压力的重要组成部分，心理强大的人会主动寻找积极乐观的人。”如果你身边都是悲观主义者，他们很可能会影响你的看法。然而，这一道理同样适用于乐观的人。
7. 他们会为任务排定优先级。
时间或许是最宝贵的资源，心理强大的人深知这一点。他们毫不犹豫地舍弃那些让自己消沉的活动，并且“会为任务排定优先级，以便专注于完成最重要的事情”，莫林表示。
8. 他们不忘享受乐趣。
莫林表示：“应对压力的最佳方式之一，是参与休闲活动。”这可以是任何事情——与家人相聚、培养爱好、看电视。只要能让你放松、改善心理状态，就会有益。心理坚韧的人懂得这一点，并会抽出时间放松、享受生活。
9. 他们运用健康的应对技巧。
处理任何事情都有对与错两种方式。莫林表示，应对压力时，借助酒精、咖啡因或食物都属于“错误方式”。心理强大的人“会运用冥想、散步或写日记等健康的应对技巧来处理压力”，她说。
全面健康的生活方式至关重要。莫林建议保证充足睡眠、保持健康饮食并定期进行体育锻炼，这些都能让你的 身心焕发活力。
本文与 Business Insider合作发表。 刊发本文不代表世界经济论坛认同其中观点。
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作者：Steven Benna，为Business Insider战略板块撰稿。
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