城市也能正念吗？想到城市环境中的砖瓦建筑，更不用说噪音和拥挤，你或许会觉得答案是否定的。
但一些作者认为，你可能想错了。在她的著作《正念伦敦：如何在城市的喧嚣中找到平静与满足》中，Tessa Watt 指出，城市确实可以具有正念特质。更重要的是，城市可以通过启发和助力正念实践，为居民的身心健康作出重要贡献。
有些城市会过度刺激我们的感官，让人难以集中注意力；另一些城市则提供宁静、适合沉思的休憩场所，无论是图书馆、博物馆和教堂的静谧与庇护，还是绿地和水道。
这是为什么？为什么有些城市似乎更体恤居民，也更能抵御典型城市环境中那些较具挑战性的方面？
要更好地了解城市如何影响我们的心境，我们需要提出几个关键问题。首先，正念究竟意味着什么？马萨诸塞大学医学院荣休医学教授 Jon Kabat-Zinn 将其定义为掌握“每时每刻不加评判的觉察力，并通过特定方式的专注加以培养”的能力。要达到这种更高层次的觉察，城市环境既可能助人一臂之力，也可能成为阻碍。
其次，适合人们练习这种觉察的理想环境是什么样的？正念需要有助于平静、清晰和专注的空间，因此这些空间必须随处可及、方便使用。
第三，哪些关键的可衡量因素有助于营造更具正念特质的城市环境？世界经济论坛基础设施与城市发展团队通过系统研究，界定了其中一些因素，并将其分为我们所说的“先行”和“滞后”指标。
先行指标是有助于正念的既有条件，例如较低的噪音和污染水平。相较之下，滞后指标可作为更具正念的生活方式所带来长期结果加以衡量，例如压力水平降低，或身心健康与幸福感提升。
为了系统地分析和归纳正念城市的特征，品牌战略专家兼作家 Jean-Noël Kapferer 提出了这一身份棱镜。它为城市如何塑造坚韧的外在形象、个性、文化以及与居民的关系提供了有力框架；这些要素共同构成更具正念特质的环境。
第四，哪些因素可能让践行正念变得困难，甚至不可能？从全球来看，城市化扩张导致与压力相关的疾病数量上升。世界卫生组织指出，到 2030 年，城市生活引发的心理健康问题将成为城市化国家的一项重大负担。
那么，哪些城市做得恰到好处？我们分析了多个数据库，整理出正念程度最高的城市名单。这些数据库包括世界银行《世界发展指标》、联合国《世界幸福报告》、经合组织《美好生活指数》、经济学人智库《最宜居城市》、全球足迹网络以及盖洛普世界民意调查。
这可能是全球正念程度最高的 10 座城市
这份排名分析了多项特征，例如社会包容度、公民参与度、工作与生活平衡、医疗质量、预期寿命、安全、生态足迹和收入水平。或许不足为奇，斯堪的纳维亚城市占据榜单前列。但位居榜首的是丹麦奥胡斯——这座大城市周边自然风光优美，并立志在 2030 年前实现二氧化碳中和。
