繁忙的工作之余,学会放松自己
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心理健康
工作时严肃认真、一丝不苟自然是应当的,但我们毕竟也不是机器人。在漫长的工作中,学会放松是十分重要的。下面是十一位企业家给出的几条建议,帮助我们更好地利用空闲时间,提升工作表现。
对于当今的各界领袖来说,最难做到的就是审视自己的内心。海军陆战队的队员们时常会反省自己的生活,甚至去阅读马库斯·奥勒留的《沉思录》,以获得内心的平静,让自己能够专注,提升自己的表现。
我最喜欢的消遣活动是“箱式呼吸”,我在《最棒的心智锻炼方法》中提到过:用鼻孔慢慢吸气,数到四,摈住呼吸,再数到四,慢慢呼气,数到四。坚持做一个星期,你应对压力的能力会有显著提高。
——Mark Divine,前海军陆战队指挥官,SEALFIT创始人,《纽约时报》、《华盛顿邮报》畅销书作家
拓展视野
我有一系列独特的放松方式,不仅能重振精神,还能扩展我的视野。例如,如果我去吃午饭,我会邀请某个能教我一些东西的人一起;在旅行时,我会充分利用时间,耳机里播放一些音频。其实,关键在于,放松身心并不一定是看几集网飞的剧,或是白白浪费时间。你可以在放松中学到很多。
此外,放松身心的最好方式就是改变自己。今年,我计划成为“Silicon Valley Girls on the Run”的教练,帮助年轻的女性实现她们的梦想。
——Sweta Patel,硅谷创业市场专家,曾为200多家创业公司以及高速增长公司提供战略意见
开启飞行模式
在机场候机时以及乘坐飞机时,我总能完成很多工作。如果我的手机能够联网,我能做的恐怕就只有回复各种消息、邮件。但当我花上数小时在飞机旅途中时,我就能够专心地进行工作。
通常,我会在飞机上完成一些战略方面的思考,并作出投资决定。我甚至还会为我的音频博客“创业英雄”撰写台词。
——Tim Draper,Draper Aoociates和DFJ创始人,资深VC
坚持日常锻炼
不快乐的成功是毫无意义的。如今,科技、知识、互联都达到了前所未有的高度,但人们似乎过得并不愉快。去年,是我一生中最成功的一年,但我却并没有感到十分高兴。在过去的几年里,我似乎渐渐忘掉了如何照顾自己。
每天进行一些简单的活动能够改变这种状况,其中最关键的一点就是坚持。我试过很多方法,比如冷冻疗法、动物流以及维姆霍夫训练法等等。
——Nafisé Nina Hodjat,The SLS Firm创始人
学会放松自己
如果你想要从恼人的生意中抽空脱身,不妨试试能够放松身心的活动。我最爱的是钓鱼和打高尔夫球。这些活动能够同时放松我的身心。
星期天不妨放下工作,出去散散步,这能够让你重获活力,从疲劳中回复,并为下一周的工作做好充足的准备。放松自己,慢下生活的脚步,你就能避免高压的摧残,不会时时刻刻都精疲力竭。
——Joshua Harris,Agency Growth Secrets创始人,擅长教授利用机器学习和人工智能为客户带来完美的解决方案
能量来自锻炼
我保持专注的秘密武器就是锻炼。当我遇到瓶颈时,我会狠狠地练上一次:我会在180度海洋、山岭全景的环境中跑上一个小时,再做半个小时的瑜伽。这种锻炼方式能够让我充满能量。
跑步是一种投资,因为跑步能使大脑产生伽马脑电波,大脑的机能会同时提高,记忆力也会增强。此外,跑步还能提高神经可塑性,使得我们能更好地重组事物、建立新的连接。
工作之余,不妨锻炼一番,你一定能更加专注、更具创造性、更加放松。
周末很重要
我的周末是“神圣不可侵犯的”,只会用来陪伴家人。周末的片刻休息对我来说是十分宝贵的,能够让我从一周的疲劳中解脱。有了更加清晰的头脑,我就能更加客观地看待事物,发掘更好的想法。
在周中,我会利用午饭时间提升我的职业知识、技能。我会在Wiki百科上查找有关化学物质的信息,关注新型药物的研发情况。我还会花上一些时间浏览Investopedia,强化我的金融知识。
利用周末放松自我,利用空余时间给自己充电,你就能取得成功——更重要的是,提升心理健康状况。
——Jonathan Gilinski,Capsuline创始人
推荐阅读:
《睡眠是成功的关键》
《我们需要理解移民》
发掘身边的快乐
如果有一天,我在天空中遇到了什么大人物,我绝对不会暗骂一声:唉,早知道我就在办公室多待一会儿了。实际上,我之所以成为了一名企业家,正是因为我不想每天早上按掉闹铃。
我感到最快乐的事,就是周末去看我儿子的足球或是篮球比赛——说实话,我很少缺席他的比赛。这些比赛十分有趣,能够让我放松下来——除非比赛十分紧张!此外,没什么比周六下午的午睡更美好了。
——Steve Griggs,Steve Griggs Design创始人、CEO,纽约市高级景观设计师
作者:The Oracles
以上内容仅代表作者个人观点。
本文由世界经济论坛与Business Insider联合发布,转载请注明来源并附上原文链接。
翻译:彭永康
责编:张智
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