什么时间锻炼最有益于心脏健康

选择一天中的什么时间锻炼，可能会对锻炼带来的益处产生很大影响。莱顿大学医学中心的一项研究发现，最有益于心脏健康的锻炼时间是上午8点到11点之间。无论人们的睡眠模式或总体活动水平如何，研究结果都相同。

锻炼的最佳时间

早晨锻炼有助于降低患心脏病和中风的风险，还可能有助于减少腹部脂肪、降低血压。傍晚锻炼有助于降低血压、增强肌肉。

锻炼的不合适时间

不过，莱顿大学的研究人员还发现，锻炼也有不合适的时间。在午夜到早上6点之间锻炼可能会增加患心脏病的风险。这是因为这段时间身体需要休息和修复。

锻炼的最佳时间取决于你的个人目标和需求。如果你想改善心脏健康，最佳锻炼时间是上午8点到11点之间。如果你想降低血压或增强肌肉，最佳锻炼时间是傍晚。不过，重要的是要避免在午夜到早上6点之间锻炼，因为这可能会增加患心脏病的风险。