科学家发现，即使你在基因上更有可能长寿，也需要定期进行体育活动，才能充分发挥这种遗传优势。如果你的基因意味着寿命较短的可能性更大，你仍然可以通过锻炼延长寿命。
加州大学圣迭戈分校的科学家开展的一项研究发现，即使你在基因上更有可能长寿，也需要定期进行体育活动，才能充分发挥这种遗传优势。如果你的基因意味着寿命较短的可能性更大，你仍然可以通过锻炼延长寿命。
研究人员对5,446名63岁及以上的女性进行了为期8年的跟踪调查。他们测量了这些女性体育活动的时长和强度，以及她们坐着的时间。他们发现，无论基因所暗示的寿命长短，锻炼与长寿之间的关联对所有参与者都成立。
除了延长寿命，规律锻炼还有许多其他好处，例如改善心理健康、减缓衰老的影响、帮助你更长时间地保持健康，甚至增强记忆力。专家建议，65岁及以下的健康成年人每周应有4至5天进行至少30分钟的中等强度锻炼。这相当于每周2.5小时，或至少1.25小时的高强度锻炼。
