每周只需进行 30 分钟的力量训练就能降低患心脏病的风险。

美国心脏协会最新发布的指南指出，“阻力训练”可使心脏病风险降低17%。它还能将总体死亡风险降低15%，同时抑制其他心脏病风险因素。