美国国家航空航天局（NASA）、谷歌和三星的员工有什么共同点？
他们都可以在工作时到专门设计的睡眠舱里小睡一会儿。
工程师、程序员和宇航员可以每次在舱内躺20分钟。大型遮罩将外界隔绝在外，舱内会播放舒缓的助眠音乐，随后用自然光的变化轻柔地唤醒使用者。
提供这些睡眠舱的纽约公司 MetroNaps 也为律师事务所、管理咨询公司和航空公司供货。MetroNaps 首席执行官克里斯托弗·林霍尔斯特近日接受《金融时报》采访时告诉《金融时报》，任何“有意吸引并留住优质员工”的企业都可能需要这类设备。
但工作时午睡的风潮，远不只是宠溺特权过多员工的最新方式。
相反，这一趋势有科学证据作为支撑。
睡眠不足的危害
支持午睡的有力理由之一，是睡眠不足可能造成的损害。
《自然·医学》最近发表的一项研究指出，睡眠不足与一系列健康问题有关，包括肥胖、糖尿病、中风、心脏病发作，甚至死亡。
长期睡眠不足可能引发各种健康问题，进而导致死亡。
但死亡也可能在瞬间发生：司机开车时睡着，或极度疲劳的外科医生下错手术刀。
这项研究由美国、法国和以色列多所大学的神经科学家和精神科医生开展，考察了大脑在缺乏睡眠时的活动情况。
研究发现，一夜未眠就会妨碍大脑正常运作。神经元放电速度比平时慢，这意味着大脑需要更长时间才能将视觉输入转化为有意识的思维。
当行人突然走到你的车前时，多出来的这几秒可能决定生死。
睡眠革命
如果睡眠不足可能如此致命，那么睡多久才能确保大脑正常运作？
目前的指南建议成年人每晚睡七到九小时。
2007年因长期疲劳而晕倒后，《赫芬顿邮报》创始人阿里安娜·赫芬顿成了一位积极倡导睡眠的人士。
去年推出她的著作《睡眠革命》时，她说：“我们需要破除一个迷思：只睡四五个小时也能保持最佳状态。”
赫芬顿不仅提倡夜间睡个好觉，也支持午睡。她在《赫芬顿邮报》办公室设立了午睡室，并称“下午中段小睡一会儿，实际上是一种提升工作表现的工具”。
大量研究表明，白天补充睡眠有诸多益处，为她的说法提供了支持。
午睡的益处
午睡最著名的例子，大概就是西班牙的午休习俗。
2012年，西班牙基层医疗医生协会（SEMERGEN）的研究人员声称，若要在下午保持同等活动水平，不睡觉比不吃东西的影响更糟。
研究人员建议在下午小睡，最好饭后进行，时间不超过30分钟。
另一项针对中国人的研究也支持这一观点。该研究发现，65岁及以上的人午饭后小睡，认知能力有所提升。
NASA 的一项研究考察了宇航员的睡眠模式，发现午睡改善的主要认知功能是“工作记忆”。这是一种多任务处理能力：专注于一项任务的同时，将其他任务保留在记忆中。
工作记忆是执行复杂工作的一项基础能力，例如驾驶宇宙飞船。
除了提升认知能力，其他研究还表明，午睡可以降低患心脏病的风险。
加州大学心理学教授、著有《午睡！改变你的生活》一书的萨拉·梅德尼克博士，在列举午睡的益处时更进一步。
她声称，午睡“能提高警觉性、激发创造力、减轻压力、改善感知力、耐力、运动技能和准确性，提升性生活质量，帮助你做出更好的决定，让你看起来更年轻，帮助减重，降低心脏病发作风险，改善情绪并增强记忆力”。
午睡别过头
尽管午睡有很多益处，但凡事过犹不及。
NASA 宇航员睡眠模式研究的作者提醒，午睡过久可能让人进入更深层的睡眠，醒来后反而昏昏沉沉；这种现象被称为“睡眠惯性”。
同样，西班牙午休研究的研究人员指出，白天睡得太多会损害夜间睡眠质量。
那么，理想的午睡时长是多少？
中国研究的参与者午睡时间超过一小时，但大多数研究认为，最佳午睡应在进入深度睡眠之前结束。
人通常在入睡约半小时后进入深度睡眠，因此午睡少于30分钟被认为最理想。
这就是为什么美国空中交通管制员被建议进行26分钟的午睡，而谷歌和三星办公室里的睡眠舱会在20分钟后将人唤醒。
