“不吃苦，哪有收获。”想要练出好身材时，人们常会这么说：你在健身房里哭着、累得快不行了，或介于两者之间，因为手臂灼痛、颤抖，而你还剩最后一个俯卧撑要做。
这句格言有道理：在街区悠闲地散散步，对锻炼肱二头肌没多大帮助。问题在于，反过来的说法——乐趣和舒适意味着身心正在慢慢退化——并不成立。
畅销书作家乔恩·阿库夫在他的著作《Finish》中，驳斥了这个迷思以及其他几个迷思。这本书轻松易读又富有洞见，指导读者克服妨碍我们实现目标的完美主义冲动。
阿库夫写道：“完美主义认为，一件事越困难、越令人痛苦，就越好。”也就是说，只有当你过得很糟时，事情才“算数”——比如被视为有益健康或有教育意义。而如果你乐在其中，那肯定就不算数。
阿库夫说，这种想法是错的，大错特错。原因不只是有趣的事情也有价值，更因为我们玩得开心时，更有可能实现目标。
一个例子是：阿库夫写到一位名叫杰里米·考沃特的摄影师，他想要“回馈社会”——这是个相当常见、也常常半途而废的目标。但考沃特问自己，平时喜欢做什么，又能用什么来帮助社区。于是，他开始在世界各地的活动中免费为人们拍肖像照，至今已拍摄超过五十万张照片。
阿库夫本人也决心多读书；但他没有把阅读局限于《战争与和平》之类的作品，而是拓展阅读范围，纳入有声书、商业书籍，甚至漫画书。
阿库夫写道：“我给自己定下每年读一百本书的目标，这个目标应该用什么看不见的标准来衡量？我依据谁的质量标准来评判自己的目标？规则是我定的，我决定让它变得有趣。”
《Finish》部分源于一项研究。该研究由孟菲斯大学博士生迈克·皮斯利主导，调查对象是参加阿库夫在线目标达成视频课程《30天全力以赴》的900人。根据皮斯利的观察，阿库夫写道，选择一个你认为会让自己享受其中的目标，满意的可能性会提高约31%。更令人意外的是，你的表现也会好约46%。
阿库夫还引用了一篇论文。这篇论文由汉密尔顿学院的丹尼尔·钱布利斯主导，指出精英游泳运动员并不觉得高强度训练和艰苦比赛令人难以忍受；恰恰相反，他们相当享受其中。
换句话说：选一项你喜欢、能让你更强壮、更聪明或更成功的活动，你更有机会变得更强壮、更聪明或更成功；如果你选的是一项自己深恶痛绝的活动，机会就没那么大。
这里值得一提的是，一些心理学家——尤其是佛罗里达州立大学的安德斯·埃里克森——认为，牺牲与奋斗往往是成功的重要组成部分。如果你想成为某方面的专家，那么能让你练就本领的那种练习不该是享受的，至少当下不该如此。乐趣大概不会“计入”你精通某项技能的目标。
尽管如此，阿库夫还是有一些诀窍，能让哪怕最枯燥或最艰苦的活动变得更有趣。
他写道：“想完成，就让它变得有趣。”方法可以很简单：一位作者的做法是，完成工作后就在周五奖励自己看场电影。阿库夫出差时会升级租用的汽车。关键是，把事情变成游戏并不可耻。
阿库夫在书中几次用了“作弊”这个词，并表示，让事情变得容易一些是好事，不是坏事。比如：如果尊巴舞课和跑步机训练强度相当，而你更喜欢跳尊巴舞，那么去上尊巴舞课而不去跑步，就是个好选择。
不吃苦，哪有收获？没错。但享受生活也完全可以。
