睡前做的最后一件事往往会显著影响你第二天的心情和精力，因为它通常决定了你的睡眠质量和时长。
成功人士明白，他们的成功始于并终于自身的身心健康，而这几乎完全取决于他们能否获得充足的睡眠。
这就是为什么睡前习惯对许多人而言是一项重要仪式，也解释了为什么大多数成功人士睡前做的最后一件事是阅读。
1. 他们会阅读。
专家一致认为，阅读是大多数成功人士睡前做的最后一件事。
国际商业演讲者兼作家 Michael Kerr 在《你不能当真！让幽默为工作助力》一书中表示，他认识许多商界领袖，他们会在睡前专门留出时间阅读，甚至将其列为日程表上的“不可妥协事项”。“这不一定只是读商业或励志类书籍。许多成功人士认为，浏览各种来源的信息很有价值，并相信这有助于激发生活中更多的创造力和热情。”
例如，有些成功人士会利用这段时间追看当天新闻、浏览科技博客，或查看 阅读 小说和古代哲学作品；另一些人则喜欢在睡前这样做。
2. 他们会列待办事项清单。
“对许多成功人士来说，清空思绪、睡个好觉至关重要，”Kerr 说。“他们常常会利用这段时间，写下第二天需要处理的未完成事项，这样这些念头就不会在夜间占据他们的脑海。”
3. 他们会与家人共度时光。
组织心理学家、博士 Michael Woodward 也是《你的人生规划》一书的作者。他说，抽出时间和伴侣聊聊天、和孩子说说话，或陪狗玩耍很重要。
《最成功人士早餐前会做什么》一书的作者 Laura Vanderkam 说，这是非常成功人士的常见做法。“我知道不是每个人都能和伴侣同时上床睡觉，但如果做得到，这就是建立联系、聊聊彼此一天经历的好方法。”
4. 他们会回顾一天。
Kerr 说，许多成功人士会在睡前抽时间回想或写下当天发生的三件值得感恩的事。“坚持写‘感恩日记’还能提醒人们，他们当天在生活的某个方面取得了哪些进展；这也是保持动力的一种重要方式，尤其是在经历艰难时期时。”
Vanderkam 补充说：“花几分钟想想当天有哪些事情进展顺利，可以让你心情积极、心怀感激。”
5. 他们会冥想。
许多成功人士会利用睡前10分钟进行冥想。 Dale Kurow是一位常驻纽约的高管教练，他说冥想是放松身体、平静思绪的好方法。
6. 他们会规划睡眠。
Kerr 说：“关于忙碌人士长期睡眠不足所面临的危险，已有大量论述。我认识的一些非常成功人士有一个习惯，就是把睡够觉当作优先事项——对工作狂或创业者来说，这可能是个挑战。”做到这一点的方法之一，是每晚在固定时间上床睡觉；所有睡眠专家都建议养成这一重要习惯，以确保一夜好眠。
Vanderkam 还建议，先规划好起床时间，按所需睡眠时长倒推，然后考虑设置闹钟，提醒自己该准备上床了。她说：“最糟糕的做法就是熬夜，然后早上按掉闹钟继续睡。人的意志力有限，何必把意志力浪费在和自己争论什么时候起床，或以痛苦的九分钟间隔赖床上呢？”
7. 他们会放下设备，不再处理工作。
Kerr 说，真正成功的人睡前做的事绝不会是工作。他们不会 obsessively 查看电子邮件，也会尽量不去纠结工作上的问题。
Woodward 也认同：“你最不需要的，就是躺在床上想着刚读到的一封邮件。那位过度热心的老板清醒时无时无刻不在提出各种临时要求，而这些要求往往不过是一时冲动。”从读完最后一封邮件到上床睡觉之间，给自己留出一段缓冲时间。关键是在躺下入睡前让自己从工作中抽离。
8. 他们会带着积极的心态入睡。
人们很容易陷入一种状态，反复回想当天那些希望自己当时能处理得不一样的负面情形。无论这一天过得多么糟糕，成功人士通常都能避免陷入悲观的负面自我对话循环，因为他们知道这只会带来更多压力。
Woodward 说：“记得花些时间回想一天中的积极时刻，并庆祝取得的成功，即使这样的时刻和成功屈指可数。”
9. 他们会想象明天的成功。
全国职场专家、《管好糟糕的办公室暴君：如何应对孩子气的老板行为并在工作中脱颖而出》一书的作者 Lynn Taylor 说，许多成功人士会在睡前花几分钟，设想自己正在推进的项目会取得积极成果。“对大多数人来说，这不是一项任务或练习；他们天生就具备扎实的解决问题能力。”
本文由 Business Insider合作发布。本文的发布并不意味着世界经济论坛认同其中的观点。
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作者：Jacquelyn Smith 于2014年2月加入 Business Insider，担任职业版编辑。
图片：一名女性写字的通用图片。OFFPO 路透社/Catherine Benson。
