许多美国员工都努力在职场中做到最好。他们加班、边吃午餐边工作，还同意承担额外项目，几乎从不离开办公桌。事实上，这种“努力工作”的观念并不奏效，而且肯定不健康。认为自己必须全天候工作才能在职场中获得好评价的员工，想法是错误的。遗憾的是，员工往往是从雇主的态度中形成这种观念的。
把自己拴在办公桌前，或在隔间里狼吞虎咽地吃午餐，并非成功之道，而是招致失败的做法。工作期间若得不到充分休息，员工的工作效率、心理健康和整体表现都会开始受到影响。过度劳累的员工往往饱受慢性压力困扰，而这很容易导致职业倦怠。这不仅会损害员工的健康和福祉，也会影响企业的利润。
因此，雇主应开始鼓励员工在工作日中抽空休息，尤其是午休。这些休息时间有助于员工缓解压力、恢复精力，以应对当天剩余的工作。定期休息也有助于提高整体工作满意度。Tork最近开展的一项调查，清楚展现了午休的重要性，以及午休在北美职场中有多么少见。Tork这项调查还显示：
根据这项调查：
近20%的北美员工担心，如果定期午休，老板会觉得他们不够勤奋；另有13%的人担心同事会因此评判他们。
38%的员工觉得自己没有受到鼓励去午休，其中许多人只能边吃午餐边工作。
22%的北美老板认为，定期午休的员工工作不够勤奋。
这些数据实在令人遗憾，因为定期休息能让员工表现更好。事实上，根据Tork的调查，近90%的北美员工表示，午休能让他们恢复精神，为继续工作做好准备。大量研究证实，休息有益于健康、身心福祉和工作表现。以下仅列举定期休息的一些好处：
提高工作效率。说到提高工作效率，休息似乎有悖常理，但这恰恰是提升效率的最佳方法之一。离开办公桌后，员工能重新集中注意力、恢复精力。相反，边吃午餐边工作可能会降低工作效率。
改善心理健康。员工需要时间恢复精力。压力在北美职场中极为常见，会对员工造成不利影响。离开办公桌一会儿，快步散散步或享用一顿健康午餐，有助于缓解压力、改善心理健康。
激发创造力。休息一下能让员工以全新的视角看待棘手项目。盯着同一件事一整天，很难想出新点子或解决方案。午休无疑有助于激发创造力。
有更多时间养成健康习惯。定期休息，包括午休，能让员工有时间践行职场健康习惯。他们可以利用休息时间准备健康午餐、锻炼、冥想，或进行自我关怀活动。
除了定期休息带来的这些显著益处，Tork的调查还发现，每天午休的员工会觉得自己更受雇主重视；每天午休的员工中，81%强烈希望成为公司积极的一员。每天午休的北美员工，在多项敬业度指标上的得分都更高，包括工作满意度、继续留在同一家公司工作的可能性，以及向他人推荐雇主的可能性。
最近，我采访了詹妮弗·迪尔。她是创意领导力中心的高级研究科学家，也是南加州大学（USC）有效组织中心的附属研究科学家。谈到Tork的研究和员工午休，她这样说道：
“Tork的研究显示，与边吃午餐边工作的人相比，午休的员工更可能对自己的工作感到满意，也更可能认为自己的工作效率和效能达到了预期。这与其他研究的结论一致：工作期间休息对恢复精力很重要，而充分恢复对取得出色表现至关重要。精力并非无限，就像运动员在比赛中场休息时恢复体力一样，员工也需要休息，才能把工作做到最好。午间休息用餐就是一个恢复精力的时段，让员工以焕然一新的状态和充沛的活力投入下半天的工作，正如这项研究明确显示的那样。”
Tork和詹妮弗都认同：员工休息，雇主也会受益。但雇主怎样才能改变职场中“休息是懒人的表现”这种观念？以下是一些鼓励员工在办公室休息的建议：
改造休息室。确保办公室至少设有一间休息室，让员工在需要离开办公桌休息时有地方可去。提供舒适的家具，并摆放桌椅供员工用餐。员工有了舒适的空间，就会更愿意休息和午休。
提供奖励。作为职场健康计划的一部分，为定期休息和每天午休的员工提供某种奖励。可以举办“休息挑战”，让员工记录一天中的休息时间，并奖励积极参与者。
讲明休息的益处。许多员工并不了解定期休息对健康和工作效率的种种好处。可以群发邮件、张贴宣传单，或让管理者发表讲话，说明离开办公桌休息一会儿的重要性。
自己也休息。以身作则始终是最好的办法。员工看到管理者午休并在一天中适当短暂休息，也会更愿意跟着休息。
鼓励员工休息是迈向正确方向的一大步，但确保休息方式健康同样重要。例如，员工可能会利用休息时间养成不健康的习惯，比如吃快餐、吸烟或刷社交媒体。休息时采用不健康的习惯，无法带来提高效率和促进身心健康的益处。
雇主未必能控制员工如何利用休息时间，但完全可以鼓励他们在职场中养成健康习惯。以下是一些健康的休息方式：
步行小组。团队步行小组是鼓励定期休息和参加体育活动的绝佳方式。鼓励员工与同事组建步行小组，每个工作日散步两次，每次10分钟。
健康零食。在公司厨房和休息室备好新鲜水果、蔬菜、鹰嘴豆泥和坚果等健康零食。鼓励员工在午间休息时一起享用健康零食。
去健身房。如果员工确实不想离开工作场所吃午餐，可以鼓励他们去健身房。如果有公司内部健身房，可允许员工在带薪工作时间内使用设施30分钟。如果没有内部健身房，可以考虑每周请瑜伽教练来授课，或提供健身房会员代金券。
社交。边吃午餐边工作，员工无法彼此交流。良好的职场关系有益于心理和身体健康，也有助于减轻压力、提高工作满意度。可以设置游戏室，或组织有趣的每周团队活动，鼓励员工一起休息。
安静时光。有时，休息时最好保持安静。为员工提供一处安静的空间，让他们在需要理清思绪、恢复精力时可以前往。他们可以在这里冥想、阅读，或听一些舒缓的音乐。
鼓励员工在一天中定期休息，包括午休，是雇主促进员工身心健康、提升工作表现的简单方法。雇主不希望由过度劳累的员工来经营业务，这会严重损害利润。允许员工在工作日中定期休息，帮助他们恢复精神、缓解压力。
