只工作不休息，会让杰克变成一个乏味的人。至少俗语是这样告诫我们的。这个说法虽然有些老派，却因斯坦利·库布里克1980年的电影《闪灵》而获得了近乎狂热的地位。片中主角反复在大摞纸上打出这句话。
最近，伦敦城市大学发布的一份报告为这一理论提供了一些证据。
报告由伦敦城市大学发布，该报告分析了来自38个欧洲国家近52,000名员工的微观数据，并得出结论：只工作不休息，可能会削弱你的职业前景并损害你的健康。
掌控自己的工作
这听起来可能有悖直觉。毕竟，我们一直被灌输的观念是，没有什么能替代努力工作和长时间劳动，而且工作越卖力，回报就越多。然而，在多项广泛的评估标准下，结论十分明确：努力工作并不总能带来回报。
人类需要身体和精神上的休息，以便在任务之间恢复精力，否则可能会感到压力过大和疲劳。这对生产力有着严重影响。
研究人员所考察的因素包括：获得培训的机会、任务的不确定性、认可度、满意度、团队合作、员工自主权，以及其他许多因素。作者指出，还可能存在其他影响因素：例如，表现优异的员工可能会获得上级更多的宽容，而表现欠佳的员工则面临更大压力，需要付出更多努力，但其晋升机会却更低。
与所有涉及人的问题一样，建议是切勿草率地得出非此即彼的结论。现实往往比乍看之下复杂得多。不过，该报告的研究结果经过加权处理，以考虑其中一些变量，并限制其对总体结论的影响。
所identified的最重要因素之一是员工自主权，即能够灵活自主地选择任务完成时间。
“拥有更大自主权的员工报告称压力水平较低，工作满意度和幸福感有所提升，并且他们往往更投入、更有责任感，”报告指出。
报告发现，更大的自主权还有助于避免工作与生活冲突的情况。鉴于一项又一项调查都强调，年轻员工非常看重能否将工作与家庭责任相互协调，这一点或许并不令人意外。
重质不重量
除这些较为软性的益处之外，报告还发现，员工自主权越大，员工流失率越低，这对雇主而言是个好消息。这也是职业晋升机会的良好指标。
在项目管理的里程碑节点上，严格的截止期限和紧凑的时间表是有道理的。但它们也可能带来无益的压力，尤其是当完成截止期限的需求开始压倒对高质量工作的追求时。这可能导致成就感下降，焦虑和不满情绪加剧。
能够以更高标准完成工作，即使这意味着需要加班，其危害也较小。
员工所承受的压力普遍增加，尤其是在责任与自主权出现脱节的情况下，也可能引发健康问题。报告指出，1990年代英国护理行业的福祉下降“与工作投入不断增加和任务自主权不断减少的双重作用有关”。
随着自动化角色在关于未来工作的讨论中占据越来越重要的地位，员工福祉也将日益受到关注。一些国家已经采取行动限制工作时长，包括韩国和日本。两国都存在工时长、人均生产力相对较低的工作文化。
在欧洲，欧盟于2003年颁布《工作时间指令》，以限制工作时长；与此同时，法国政府近期通过立法，保护员工免受在非工作时间查看工作邮件的压力。
然而，目前尚缺少政策制定者明确的指导，既限制工作时长，也控制工作时间内的压力与强度。
