当你开始询问自我提升的最佳策略时，总会一遍又一遍听到一句令人沮丧的话：“这要视情况而定。”
这听起来像是在敷衍，但事实上，没有一种放之四海而皆准的方法，能帮助所有人减肥、开始锻炼、提高效率，并花更多时间陪伴家人。
这要视情况而定——取决于你的性格、成长经历和生物倾向等因素。
在这方面，鲜有人比格雷琴·鲁宾更有发言权。她是多本畅销书的作者，作品探讨幸福与习惯，最近出版的作品包括《《比以前更好》》。不过，关键在于，鲁宾进一步诠释了“视情况而定”：她根据人们的性格类型，为他们提供具体策略，并称这些策略会对他们奏效。
她将这一框架称为“四种倾向”。今年4月，她到访《商业内幕》办公室接受了一场Facebook Live访谈，并为我们详细介绍了这一框架。
鲁宾说，几乎每个人都属于四种类型之一。鲁宾的网站上有一份测验，可以帮你判断自己属于哪一种；不过鲁宾表示，大多数人只需听听每种类型的简要描述，就能辨认出自己属于哪一类。
四种倾向主要根据你如何回应外在和内在期望来划分。具体如下：
坚守者通常能同时满足内在和外在期望，也就是说，他们不会让别人或自己失望。
鲁宾说自己是坚守者——比如，她每天早上6点起床，也喜欢在住家附近固定的地方工作。
坚守者通常比其他人更容易养成习惯，但他们也会遇到困难。
质疑者只满足内在期望。他们会抗拒并质疑所有期望。最重要的是，只有在他们认为某件事合情合理时才会去做——他们讨厌任何武断的要求。
鲁宾在《比以前更好》中写道，质疑者“不会为了规则本身而遵守规则”。
她写道：“质疑者常会说：‘如果我觉得某项计划很重要，我就能坚持下去；但我不会制定新年计划，因为1月1日只是个毫无意义的日期。’”
尽责者会满足外在期望，但不一定满足内在期望。换句话说，他们通常需要某种外部监督。
这或许意味着参加必须完成作业的课程，或加入定期训练的运动队。
反叛者会抗拒内在和外在期望。他们重视真实和自我决定。
鲁宾说，如果你要求反叛者做某件事，他们很可能会抗拒，这可能会让提出要求的人感到沮丧。
鲁宾发现，大多数人属于尽责者。反叛者往往是人数最少的一类。
一旦弄清哪种倾向最能描述你，就能找出适合自己的习惯养成策略。例如，尽责者可以找一位每天早上和自己在健身房碰面的锻炼伙伴——想到可能让伙伴失望，也许就足以激励自己去锻炼。
了解别人的倾向同样有用，因为你可以用对方觉得有吸引力的方式，来描述你希望他们开始养成的习惯。
鲁宾说：“如果你想改变一个习惯，比如多锻炼，或者想让别人做某件事，比如按时提交报告，了解他们的倾向真的很有帮助。因为这样你就知道该按哪个按钮。”
