蒂姆·费里斯过去一年，他经历了一段格外深入的自我反思之旅。
延续以往作品的脉络，他决定与读者分享自己一路走来的所学。
过去12个月里，费里斯迎来了《每周工作4小时》出版10周年（这本书让他声名鹊起），几位亲密好友相继离世，发表了一场迅速走红的TED演讲，内容主要讲述他与抑郁症抗争的经历，也迎来了40岁生日。
他在接受《商业内幕》播客节目《成功！我是如何做到的》采访时告诉我们，为新书《导师部落》整理素材，对他本人和读者同样有益。在请140位各自领域的顶尖人士回答同样的11个问题后，费里斯对其中一项发现感到惊讶。
“尽管这些人来自网球、冲浪、加密货币，或者你能想到的任何领域，但我想说，约90%的受访者都有某种晨间正念或冥想练习。”
费里斯解释说，毫无疑问，“正念”（一种冥想形式）是个流行词，冥想如今也成了商界的风潮，但这并不意味着你应该对它们不屑一顾。
“冥想的品牌形象有问题，”他说。“很多人会想到瑜伽教练吹奏迪吉里杜管、在头顶上挥舞捕梦网——在很多情况下，他们的想象也并非完全不对。”
但从本质上说，冥想是一种简单的练习，旨在训练心智掌控自身情绪。
费里斯说：“所以在我看来，冥想或正念练习的真正目的，是减少情绪反应性，让你能够主动规划自己的一天、创造自己的生活，而不是像个行走的条件反射，时不时就把事情搞砸。”
他每天早晨冥想20分钟，接着用两分钟放松身心，采用自己学过的一种方式：超觉静坐（TM）、内观冥想，或使用Headspace应用进行引导式冥想。[Headspace是费里斯播客节目的赞助商，但我们可以证明它确实有效。]
近来在华尔街和硅谷流行的冥想形式，通常是对古老印度教或佛教修行方式稍作世俗化改造的版本，旨在通过与上帝和造物相连而获得内心平静。
这些修行方式的纯粹形式可能会令非信徒或其他宗教的信徒望而却步，而世俗化版本的一大吸引力，则是大量科学证据表明，冥想能产生切实的积极影响，作用于杏仁核——大脑中负责情绪、战斗或逃跑反应以及记忆的部分。美国国立卫生研究院和美国心脏协会都得出结论，每天冥想可以降低患者的血压和压力水平。
有趣的是，宗教冥想和世俗冥想之间的差异非常小。例如，Headspace提供引导式观想练习，听者想象一道光流经自己，再传递给亲友和陌生人——这与佛教的慈悲练习如出一辙。在超觉静坐中，冥想者会在心中重复一个没有意义的咒语，以求超越自己的思绪；而修行中的印度教徒则会使用一个有意义的咒语来获得相同的感受。差别只在于呈现方式，以及人们选择用什么视角看待自己的体验。
无论选择哪种冥想方式，已有证据表明，冥想就像锻炼一样，能够培养情绪控制能力；而对于任何领域的高绩效人士来说，这都是一项宝贵的技能。
费里斯说，他一意识到这一点，“就更加确信自己也有必要……这样做。”
