谈到设定目标，心理学家亚当·阿尔特直言不讳。
“我认为，在很多方面，目标本身就是一个有缺陷的概念，”阿尔特说。他是新书《难以抗拒：成瘾性科技的兴起与让我们欲罢不能的商业模式》的作者，他在接受《商业内幕》采访时说道。
《难以抗拒》揭示了智能手机应用和游戏劫持我们大脑的种种方式，以及它们如何让我们做出违背自身利益的行为。阿尔特在书中指出，临床医生发现，为了达到智能手表上的某个数字而过度逼迫自己的人越来越多。
阿尔特认为，问题出在目标上。
阿尔特说：“目标的本质是，在大多数时候，只要你还没实现目标，就等于处于失败状态。这令人厌恶。对大多数人来说，那种感觉相当糟糕。”
即使最终实现了目标——无论是每天走一万步、跑完马拉松，还是学会演奏一种乐器——你几乎所有的时间仍然都在未能达到目标。
阿尔特表示，这种失败状态很快就会让人不再愿意追求自己设定的目标。此外，目标一旦实现，喜悦感往往转瞬即逝。人们会感到一阵幸福，但随着新的目标渐渐进入视野，这种感觉很快就消退了。
阿尔特说：“人们实现了远大目标后，常常会说：‘我不知道发生了什么，但我感觉远没有预想中那么开心。’”
他并不是建议人们不要挑战自我、寻求进步。阿尔特主张采用另一种成就方式，强调建立一套体系，而不是设定一个长远目标。正如哈佛大学心理学家艾米·卡迪过去所说的那样，关键是尽可能把目标拆解成小块，并明确具体任务。
假设你正在写一本书。你的目标可能是写完这本书并出版。阿尔特说，这当然很好，但要确保自己真正写出这本书，办法是建立一套写作体系。
阿尔特说：“这套体系可以是每天早上起床后第一件事就是写五百个字。写得好不好都没关系，很多写作者都会这样练习。”
阿尔特这种方法有双重好处：你不必面对模糊而遥远的目标，还能持续获得积极反馈，因为你会定期达成具体的阶段性目标。
阿尔特说：“这只是你日常做的一件事，是一种习惯。这种习惯和那种长远、模糊不清的目标截然不同，比如你说‘我要在六个月内写完十万个字，或者类似的目标’。这种方法通常要健康得多。”
