心理学家解释说，当人们在工作中与他人相比而感到自己处于劣势时，就可能出现“职业里程碑FOMO”。
她表示，这一问题对美国刚步入职场、并试图在新冠疫情后推进职业发展的年轻人影响尤为明显。
社交媒体在FOMO体验中起着巨大作用，因为它增加了人们接触他人生活方式的机会。
虽然FOMO可能波及生活的方方面面，但仍有办法应对，包括减少社交媒体使用时间，以及设定切合实际的目标。
虽然一些美国人选择“安静辞职”，并且不争取晋升，但许多人仍在努力达成自己的下一个职业里程碑——同时纳闷为何别人似乎升得更快。
据《商业内幕》（Insider）报道，LifeStance Health首席医疗官、专门为大学年龄段学生提供心理治疗的精神科医生Anisha Patel-Dunn博士表示，“职业里程碑FOMO”在美国年轻人中普遍存在。
Patel-Dunn将这种“FOMO”描述为“当我们将自己与他人及其成就相比较时，内心产生的自我批判或不断加剧的恐惧感”，这可能引发与自我价值相关的负面情绪。她表示，当看到同事或朋友获得晋升或抓住令人兴奋的机会，或看到同龄人过着超出自己职业所能支撑的生活方式时，这种感受便可能被触发。
她从事患者治疗工作已有20年，并表示这种体验并非新现象，但她认为它“近年来有所加速”。
她说：“疫情可能使那些原本期望在特定时间内或特定年龄达成某一目标的人，职业里程碑被推迟或打乱。”她还说：“社交媒体也在‘FOMO’体验中起着作用，因为它增加了你接触他人生活方式和生活水平的机会。”
虽然数以百万计的美国人已投身“大辞职潮”并在职业上有所进步，但疫情也为其他人制造了造成了职业障碍。虽然大多数研究已聚焦于Facebook、Instagram和Snapchat等平台的社交媒体使用如何导致对错过有趣社交活动的担忧，但LinkedIn等职业平台的兴起，也使部分工作者在职场中经历了类似的FOMO。部分工作者出现类似的FOMO情绪。
随着越来越多的Z世代步入职场，越来越多的人可能会受其影响。
“身边似乎每个人都在获得晋升”
Patel-Dunn表示，“社交媒体比较”可能加剧“焦虑、压力和抑郁”等情绪，尤其是当人们本就对职业前景感到不安时。
她从患者那里最常听到的说法大致如下：“身边似乎每个人都在获得晋升”、“我感觉老板总是在帮别人，从不关注我”，以及“我在想自己是不是不够努力，或者能力不够。”
这种“里程碑FOMO”也并非只存在于美国。
22岁的Web3产品设计师Pragun Dua在印度工作，他表示，科技行业的持续变化可能引发“害怕错过下一个重大机遇”的心理。
他对《商业内幕》表示：“尤其是在Twitter上，你会看到很多人在打造项目，而其中不少人可能比你还年轻”，并补充说，一个人的成功可能会被“与人们——尤其是与你同龄人——的成就进行对标”。
36岁的印度顾问Abhishek Ponia表示，许多年轻人向他寻求职业建议，并且“几乎所有人”都表示自己成就不大，正在“输掉这场竞争”。
Ponia补充说，许多社会都对孩子施加了“过大的压力”，要求他们成为高成就者，并将他们与同龄人相比较。他表示，过去十年间，Twitter和LinkedIn等社交媒体平台的出现，使情况变得更加糟糕。
他说：“即便是那些实际上表现相当不错的人，如今也觉得自己做得还不够。”他还说：“‘拼命文化’、‘拥有第二份收入’等说法，或许对少数人有益，但未必适用于每一个人。”
里程碑FOMO还可能延伸至婚姻、生育和购房
Patel-Dunn表示，这种FOMO可能“波及生活的方方面面”，包括个人生活目标，例如结婚、生子和购房。
她说：“无论是来自家人的压力，要求你在父母结婚的年龄结婚，还是在你情感上尚未准备好或经济上尚不稳定时就要求你生子或购房，人们常常会觉得自己是唯一落后的人。”
但无论FOMO从何而来，仍有办法应对。
Patel-Dunn表示，重要的是记住“每个人的人生节奏都不同”，并且社交媒体是一个“常常无法反映现实的精彩集锦”。她建议年轻人限制花在社交媒体上的时间，以保护自己的心理健康。
她说：“如果你的职业发展未达到理想状态，请为自己设定切合实际的目标，逐步走到让自己更感到安心的位置。”她还说：“同时也要对自己的处境保持客观看法。即使你尚未达成某个目标，也并不意味着你不成功，在这个过程中对自己保持善意也很重要。”
Ponia表示，他会与前来交谈的年轻人分享两条忠告：“他们最大的竞争对手不是别人，而是他们自己”，以及“我们每个人都有独特的道路。”
他说：“世界上没有两个人过着完全相同的生活，做事方式也完全一样。”他还说：“因此，适用于某个人的道理，未必适用于另一个人。”
Dua表示，同样重要的是记住，大家都身处同一条船上，往往也乐于在你前进的路上提供帮助。
他说，随着他对所在行业的人了解越来越多，他越发意识到，这些人“非常乐于助人、谦逊且善于合作”，而且“并不比他更聪明”。这使他能够向前迈进，而不会过多地与他人比较。
