大多数人都会告诉你，他们并不期待周日晚上。
事实上， Monster.com 于2013年开展的一项民意调查发现，全球受访成年人中有高达78%的人经常经历“周日夜晚忧郁”。
即使你热爱自己的工作，通常也期待重新投入工作，“周日很容易让人对周一早晨等待着自己的压力感到些许忧虑，”劳拉·范德卡姆在她的著作《最成功人士的周末安排》中写道。
他们会与家人、朋友和伴侣共度优质时光。
职业教练、《华尔街专业人士生存指南》一书的作者罗伊·科恩表示，成功人士知道，自己一周的日程会排得满满当当，很可能无暇分身。因此，他们会利用周日晚上与所爱之人相处，尽情享受这段时光。
他们会安排有趣的活动。
范德卡姆写道：“这个建议或许是最重要的一条。这样能延长周末的感觉，让你把注意力放在即将到来的乐趣上，而不是周一早晨。”
范德卡姆引用了图书管理员凯特琳·安德鲁斯的话。安德鲁斯说，她的大家庭几乎每个周日都会聚在一起吃晚饭，轮流在不同家中举办。“这能让我暂时忘掉可能袭来的周日夜晚忧郁。”
你也可以把周日晚上安排成电影之夜或水疗之夜，或者加入周日晚上的保龄球联赛。
他们会为即将到来的一周整理安排、做好计划。
职业教练 玛莎·伊根表示，有些成功人士喜欢在周日晚上查看日历，为下一周设定目标和截止日期。诀窍是这样做时不要给自己增加压力。
他们会锻炼。
伊根建议，可以散步、打网球，或者去健身房上课。
范德卡姆在书中写道，真人秀制片人阿丽莎·罗森会在周日下午6点做热瑜伽。罗森告诉范德卡姆：“这能让我通过出汗排出一周积累的毒素，也让我为周一调整好状态。”
他们会补上一直搁置的阅读。
大多数成功人士 每晚睡前都会阅读，因此周日晚上读书也是他们日常习惯的一部分。
他们会跟进承诺的事项。
科恩说：“我们（在一周中）做出承诺时，总是没有足够的时间去兑现。”周日晚上往往能让我们有不受打扰的时间回复电子邮件、履行承诺。
他们会放松身心。
当你知道接下来的一周会很忙碌时，睡个好觉、吃一顿健康的饭就至关重要。科恩说：“为身体和心灵补充能量。”
他们会做志愿服务。
范德卡姆在书中写道：“结束周末的另一种好方式是做志愿者。”她说，为境况不如自己的人提供帮助，没有什么比这更能让人暂时忘却生活中的压力。“在大家各自开启新一周之前，这是与人类同胞建立联系的一种方式。”
他们会为周日画上圆满句号。
组织心理学家、博士迈克尔·伍德沃德（《你的人生计划》一书作者）说：“无论你感觉如何，周一都会到来，所以在结束周末之前，试着积极思考，回想积极的经历。”
本文由 Business Insider合作发布。本文的发布并不意味着世界经济论坛认同文中观点。
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作者：杰奎琳·史密斯是Business Insider的职业版编辑。
图片：一名女子在北马其顿斯科普里的露天书店看书。路透社/Ognen Teofilovski
