大多数专业人士往往关注职业生涯中的成功阶段，而不是从低谷中汲取教训。
但是，在任何长期职业生涯中，负面经历都是不可避免的，专业人士可以学会克服此类挑战。
以下四条建议，员工和学者均可采用，以便从负面经历中学习，并培养职场技能。
我们往往关注学术和职业追求中的成功，花在从职业低谷中学习的时间，远少于我们思考职业亮点的时间。
此外，人们普遍存在一种误解，认为经历职业危机的人夸大了他们对环境影响所带来压力的承受能力——与职场中其他员工相比。
然而，大多数职场人士都认同，负面的内省式经历是可以理解的，且非我们所能控制。
我们可以将21世纪的现代困境归咎于，其中包括经济衰退、国内外紧张局势、无数社会和交叉性问题，以及世界历史上最严重的大流行病。
显然，并非每个人都会受到这些困境的负面影响。然而，在职业生涯中经历负面事件的人，不能归咎于其管理者，也不能归咎于过去可能发生的不可控事件。
指责的负担落在了由这些持续不幸所引发的某些条件反应之上。
与其去探究这些诱因，我们不如探索四个重要建议，专业人士和学者可借此从逆境经历中培养这些技能。
1. 记录逆境
个人成功往往之前会经历反复的逆境。然而，一项大规模研究表明，成功的关键要素并非坚持不懈，因为只有从以往失败中吸取教训，反复尝试才有效。
最好的应对未来逆境的方法之一，是记录失败、被拒经历和负面事件。您可以使用“失败”简历——一份随时间推移突显我们失败经历的文件。
例如：“您是否曾被开除、停学或从某机构辞退？”、“有哪些公司曾拒绝过您？”以及“您是否曾被拒绝过演讲邀请？”
这份逆境记录可以为您从这些负面经历中汲取的教训奠定基础。我经历的失败事件越多，就越会审视自己行为背后的动机。
此外，这份文件还能帮助我思考如何从每次负面经历中恢复过来。我们甚至可以更进一步，制定您未来可以实施的不同策略。
2. 追踪从逆境中逐步取得的进展
研究表明，负面反馈来自负面经历的负面反馈，其弹性影响比正面经历更强。克服逆境的最佳做法是研究逆境事件的诊断。
在体育界，球员和教练会回看上一场比赛的“录像”，找出做得好的地方，评估需要改进的领域，并逐步制定基于行动的计划，明确未来可以采取哪些措施以取得更好的成绩。
仅记录失败和负面经历是不够的。培养针对这些负面事件的进展报告将在未来带来更好的结果。在这份进展报告中，您可以设定基准，追踪从逆境到成功的短期和长期进展。
您还可以制定可衡量的改进方法，以保证您的进步。
您还可以获取有助于进步的额外资源。这些资源可能包括可操作的同伴反馈、基于技能的教育项目。
3. 重新校准过时的技能
在技术变革、行业转型和全球化不断变化的环境中，这种环境需要具备先进的实际能力，进一步实现进步与可持续发展的步骤是重新校准我们的技能，并摒弃已过时的能力。
一些过时的技能可能是数字化和技术类的，而另一些可能是心智和情感类的。尽管每个人都拥有一套在这个相互关联的全球经济中所需的独特技能，您仍应乐于探索超越某一国家国内生产总值的新技能。
无论您选择正规、非正规还是自主学习路径，终身教育都应成为所有职场专业人士的必要途径，以确保在个人、公民、社会和/或就业相关层面上提升知识、技能和能力。在您学习的过程中，我恳请您充分利用为您提供的所有资源。
4. 拥抱过程，预见新的挑战
人们往往不愿意在职业生涯中经历负面事件后再次尝试。
我们大多数人都试图通过不追求新挑战来避免犯错。我们试图把失败掩盖起来，只专注于过程中的积极方面。
在追求完美的过程中，我们被训练得“稳妥行事”，走这条笔直的道路。我们害怕尝试新事物，从根本上扼杀了创造力，同时没有意识到完美这一理念是一个不断移动的目标。
通过这一过程，人们无法发展新的能力。我鼓励您走出舒适区，接纳不同的观点。
经历不确定的事件时，我们的职业生涯不会一帆风顺。然而，我们可以通过记录、重新校准、追踪和预见挑战，借助培养新技能来确保职业成功。
