在快节奏的职业生涯中照顾新生儿，着实不易。问问任何一位职场父母就知道了。
那么，怎样才能避免在家庭生活和职业生涯中都身心俱疲？
Next Step Realty首席执行官布莱尔·布兰特入选福布斯“30位30岁以下精英”。2016年12月，他与妻子玛吉特迎来了儿子路易·劳伦斯·布兰特。
布兰特告诉《商业内幕》，一般来说，最好接受适度压力是生活的一部分——尤其是在二三十岁开始兼顾家庭与工作责任时。
因此，主动应对压力更为明智。29岁的布兰特表示，心理健康与体育锻炼和合理饮食一样，对整体健康至关重要。
“很多人感到压力，就试着找些事情做来消除压力，”他说。“你真正应该做的，是建立一种生活方式、一套流程或一种日常习惯，让自己永远不会陷入彻底不堪重负的境地。在我们生活的这个世界里，焦虑很多。在我们这一代人追求事业发展和家庭成长的过程中，所面对的各种刺激和责任令人应接不暇。我认为，留出一些时间、关注自己的心理稳定很重要。”
以下是布兰特在不牺牲心理健康的前提下，平衡家庭生活与快节奏职业生涯的最佳策略：
1. 留出时间反思
尽管日程繁忙，布兰特仍设法每天冥想10到40分钟。他是怎么做到的？
关键在于善用“空闲时间”。布兰特会在通勤途中冥想，而不是听音乐或接电话。他建议你在乘地铁或开车上班时反思或冥想（请注意，开车时冥想可以睁大双眼进行！）。
“我觉得很多人把时间浪费在查看Facebook动态上了，”他说。
所以，不妨关闭社交媒体通知，改为下载Headspace或10% Happier等冥想应用。
“别听最喜欢的电台或接电话，闭上眼睛，”他说。“留出十分钟，完成其中一个应用里的练习。回家路上也照样做。”
2. 把睡眠放在优先位置
布兰特说，许多千禧一代为了完成所有事情，并未优先保证睡眠。这最终可能适得其反，导致健康问题和身心俱疲。
为了优先保证睡眠，布兰特减少了咖啡和酒精的摄入——两者都会影响睡眠。他还开始提前一小时上床，并选择看书，而不是拿起遥控器看电视。
“别看深夜节目，比如吉米·法伦或吉米·金梅尔，换成一本好书，”布兰特说。“无论是欧内斯特·海明威的轻松读物，还是托尼·罗宾斯的书，我认为很多人会发现，只要在睡前20到30分钟做出这一个调整，就能减少兴奋感、更加放松，也更容易入睡。”
3. 严格遵守日程安排
布兰特亲身体会到，兼顾所有事情是个“棘手的过程”。
“我会根据宝宝的作息，安排好一天中的某些时段，专心陪他，”他说。“我知道不可能整天都陪着他，但早上醒来后、去健身房之前，我可能有30分钟可以陪他玩、喂他、给他拍嗝。晚上回来时，我会尽量在固定时间到家，大约八点。我知道他九点睡觉，所以回家后会把那段时间真正留给他。”
布兰特说，为每件事安排具体时间至关重要，尤其是陪孩子。
“要意识到，你必须像安排生活中的其他事情一样，安排时间陪孩子，”他说。“否则时间就会悄然流逝，因为你们总是错过彼此。”
