求职面试前的15分钟可能令人煎熬，尤其是求职者不知道该如何利用这段时间时。
“这15分钟是让自己调整到最佳状态的机会，也能让你把精力和注意力放在即将见到的人、希望对方记住你的哪些方面，以及你想问对方的问题上。” 黛博拉·谢恩是一位专业品牌战略师，也是《职业转型》的作者。
以下是求职面试前15分钟应该做的15件事：
1. 保持冷静。
人在感到压力时，身体会释放皮质醇和肾上腺素等压力激素。法律顾问、沟通教练兼《 失败的律师事务所：症状与补救措施》一书作者大卫·帕内尔表示，压力程度不同，这些激素对清晰思考能力的抑制作用可能轻微，也可能很大。
“确保在面试前的几分钟里保持冷静、沉着、不慌不忙，才能避免这种激素混合物的影响，让头脑保持清醒。”他说。
职业教练 阿妮塔·阿特里奇 对此表示赞同。她说，面试前和面试时保持冷静，有助于你更好地倾听，并专注于如何尽可能妥善地回答问题。
“此外，你也更能思考如何结合面试官看重的内容，最好地展现自己的成就；保持冷静还体现出你应对压力情境的能力。”
2. 做深呼吸。
这有助于你保持冷静。帕内尔说：“数呼吸是最快、最有效的镇定技巧之一。只需专注于呼吸，每次呼吸数一下，数到10，然后重复。”
3. 提前到达，但不要进去。
面试迟到几乎没有什么比这更令人慌乱，所以务必提前到达。但帕内尔解释说，最好在车里或附近的咖啡馆等候，因为到得太早可能会给面试官带来不必要的压力，让面试一开始就不顺利。
常驻费城的 职业教练丽塔·弗里德曼说，不要提前超过10分钟走进办公楼。“这可能会让人觉得你在添麻烦，仿佛你希望面试官放下手头的一切来接待你。”
4. 对所有接待人员和保安都友善。
走进办公室的等候区时（应该是在预定面试时间前约10分钟），记得友善对待接待人员、保安或任何迎接你的人。弗里德曼说：“他或她很可能会向招聘经理汇报你的表现。”
5. 确定一两件你希望别人记住的事。
是你的沟通能力？项目管理能力？知识？谢恩说：“聚焦于几件能让别人记住你、并对你产生好感的事，是应对面试的明智方式。”
6. 停止排练。
不要利用这段时间过度准备或排练回答，这会让对话显得像照稿念、不够真诚。谢恩说：“你要熟悉自己的情况，但要记住，面试是一场对话。相信自己知道自己所知道的内容，也相信面试会自然展开。”
7. 注意你的姿势。
等待参加求职面试时，可以摆出 高能量姿势 。弗里德曼说：“这样会让你看起来更自信、更沉着。”
8. 不要查看语音信箱或电子邮件。
谢恩说，你可能会听到或看到某些让你心烦意乱的内容。这会分散你的注意力、打乱你的状态，而这是最糟糕的情况之一。
9. 但要查看一下推特。
弗里德曼说：“快速浏览一下公司的推特动态，确认自你做完调查后没有出现重大的变化或热门话题。如果过去几小时有相关话题开始走红，你不一定要主动提起，但如果大家都在关注这件事，你就要显得有所了解。”
10. 简要回顾笔记。
阿特里奇建议，面试前在几张提示卡上写下关键信息，例如面试官的姓名、职务，以及他们与该职位的关系。还要写上你希望不会被问到的问题的答案，这样就不必太担心；也写下当有人说“介绍一下你自己”时，你准备好的说辞。
利用面试前的15分钟回顾这些笔记。弗里德曼说：“你可不想明明要找约翰，却走进去问‘吉姆’在哪儿。”
11. 但不要再做任何额外调查。
调查、准备和排练都应该已经完成。弗里德曼说：“现在不是拿出手机查公司近期成就或收益报告的时候。临时匆匆浏览大量项目数据，很容易误解关键信息。”
12. 照照镜子。
弗里德曼建议，去附近的洗手间或服装店照照镜子，检查一下自己的仪表。“你出门时可能看起来光鲜亮丽，但到达时仍可能像个流浪汉。”
这也是洗手并确认指甲干净、手掌干燥的好时机。如果你穿了舒适的鞋子，打算换上正装鞋，务必不要在办公室里换。
13. 整理好你的包。
弗里德曼建议：“确保你能轻松从包里拿出简历副本，不必翻找，也不会暴露任何私人物品。你展示自己的资历时，可不想显得杂乱无章。”
14. 留意周围发生的事。
观察办公室环境给人的感觉、墙上挂着什么，以及接待区摆放着哪些纪念品。阿特里奇说：“这些都能反映出公司看重什么。”
15. 想些开心的事。
这听起来也许有些老套，但想想那些让你微笑、让你感觉良好的美好事物，有助于你在参加面试时调整到合适的心态。
本文由 《商业内幕》合作发布。本文的发布并不意味着世界经济论坛认同其中的观点。
如需持续关注“议程”， 请订阅我们的每周通讯。
作者：杰奎琳·史密斯于2014年2月加入《商业内幕》，担任职业版编辑。瑞秋·吉列特是《商业内幕》的职业报道记者。
图片：2013年7月2日，在布鲁塞尔，失业的比利时人穆罕默德·萨马尔（右）在一场模拟求职面试中回答问题。面试过程被录下，以便之后向他提供反馈。路透社/弗朗索瓦·勒努瓦。
