我们的运动习惯受到封锁影响；然而，在久坐习惯在年轻人身上养成之前，鼓励儿童积极生活至关重要。
加拿大、美国、中国和意大利的研究表明，COVID-19限制措施与儿童活动水平下降存在因果联系。
一位心理学家建议，规律和生活安排很有帮助；不妨鼓励孩子定期散步、参加课后活动俱乐部，甚至养一只宠物狗。
疫情期间实施封锁，旨在限制COVID-19传播及相关死亡。然而，这些封锁也影响了人们的活动量。儿童变得明显更加久坐。
人们担心，儿童因应对COVID-19而出现的短期身体活动变化，最终可能会持续到疫情结束之后。习惯很容易养成，久坐、身体活动较少的生活方式也很容易成为年轻人的常态并根深蒂固。
不过，有一些方法可以鼓励儿童多活动，包括让全家人一起参加体育活动，并把锻炼纳入日常安排。
全球趋势
世界各地的研究考察了COVID-19限制措施对儿童及其身体活动水平的影响程度。
加拿大研究人员在COVID-19限制措施期间，对1472名年轻人的家长开展了在线调查。他们发现，5至11岁的儿童中，只有4.8%达到加拿大24小时运动指南的要求，其中包括每天进行一小时中等至高强度身体活动。12至17岁的年轻人中，达到指南要求的比例仅为0.6%。
另一项研究调查了211名美国儿童的家长，儿童年龄为5至13岁。研究发现，疫情期间，儿童每天约有90分钟坐着进行与学校有关的活动，此外每天还会有8小时坐着从事休闲活动。
一项研究在中国上海比较了疫情前后2426名6至17岁年轻人的活动水平。研究发现，总体而言，年轻人进行身体活动的时间大幅减少，从每周约9小时降至不到2小时。平均而言，他们每周的屏幕使用时间增加了约30小时。
意大利的情况也类似。研究人员比较了一组41名肥胖儿童在疫情前和意大利全国封锁开始三周后的行为。疫情期间，儿童参与体育活动的时间减少，而睡眠时间和屏幕使用时间则有所增加。
动起来
鉴于增加身体活动有诸多身体和心理方面的益处，应为儿童提供充足的机会并给予鼓励，让他们积极参加身体活动。
家庭参与对儿童的活动水平发挥着重要作用。家长的鼓励，以及家长与孩子一起参加体育活动，与儿童在室内和户外进行更多身体活动和游戏有关。
应对COVID带来不确定性的一种方式，是为儿童建立规律和生活安排。在家中营造可预见的感觉，可以大大帮助儿童应对充满不确定性的世界。周末定期全家散步，或参加课后活动、锻炼课程，都是帮助儿童获得安全感和关爱的好方法。
儿童喜欢通过参加课程来保持活跃，课程内容包括舞蹈、游泳和足球。封锁期间，这些课程不得不暂停，但现在许多课程已经重新开课。参加课程既能让儿童保持健康，也能帮助他们与他人交往。
不过，对一些人来说，这些课程已不再是可选项。一些活动可能永久关闭，或者家庭可支配收入可能比疫情前更少。家长可能会担心孩子和其他儿童一起上课。
家长的焦虑可能会影响儿童的身体活动。在疫情期间，加拿大焦虑程度较高的家长，其子女去公园的次数少于焦虑程度较低的家长的子女。
封锁期间，体育和活动课程取消，促使一些项目开始为儿童提供在线健身课程。在家长可能不愿意让孩子参加疫情前那种大型课程的情况下，这是让儿童在家进行身体活动的一种好方法。
让儿童积极参加身体活动非常重要，这有助于防止久坐生活方式延续到成年。
