一项新的国际研究显示，每周锻炼五天、每次30分钟的人，早逝和患心脏病的风险会显著降低，即使无法去体育俱乐部或健身房锻炼也是如此。
这项研究追踪了17个国家的13万人，涵盖富裕和贫困人群。研究发现，无论是去健身房、步行上班，还是处理洗衣、园艺等家务，积极活动身体都能延长寿命、减少疾病。
研究人员由加拿大圣保罗医院的心脏专科医生斯科特·利尔（Scott Lear）领衔。他们还发现了一种所谓的剂量反应关系：锻炼越多，患心脏病或早逝的风险降幅就越大。
研究人员表示，这项研究发现“没有上限效应”，而且“极高水平的身体活动也没有相关风险”；极高水平指每周锻炼超过2,500分钟，即超过41小时。
心血管疾病是全球首要死因，也给患者的治疗和护理带来沉重的经济负担。2016年，全球有948万人死于心血管疾病。
利尔在周五发表于医学期刊《柳叶刀》的一则研究评论中表示：“一周中大多数日子里，每天只需步行30分钟，就能带来显著益处；身体活动量越高，相关风险就越低。”
他还指出，一些预防或治疗心脏病的措施，例如服药或多吃水果和蔬菜，可能是全球最贫困人群负担不起的。然而，步行无需花费，还能显著改善健康。
世界卫生组织建议，18至64岁的成年人每周进行至少150分钟中等强度的有氧身体活动，并且每周至少两天进行肌肉强化锻炼。
但专家估计，全球近四分之一的人未达到这些建议标准。
利尔的研究团队表示，研究结果表明，如果全体人口都达到这些建议标准，全球每12例过早死亡中就有1例可以避免，心脏病病例也可减少4.6%。
