全球数十亿人因冠状病毒封锁而被困在家中。
三名宇航员和一名潜艇人员分享了应对隔离的建议。
建议包括：保持规律作息、建设性地安排时间，以及避免误导性信息。
可能多达30亿人处于冠状病毒封锁之下。全球各地的工作场所、宗教场所和休闲场所均已关闭。正常的日常安排已被搁置，许多日常活动已无法进行。
对大多数人而言，这是一种不寻常、前所未有且令人不安的处境。若要寻求应对隔离的建议，还有谁比那些工作常需长时间隔离的人更合适呢——宇航员和潜艇人员。
以下是四位人士的看法，他们都曾在太空中度过大量时间，或在海底潜航了两万里格。
佩吉·惠特森
作为国际空间站（ISS）首位女性指令长，佩吉·惠特森累计在太空中度过了665天，其中包括两次为期六个月的任务。
她表示，她认为隔离没有什么可怕的，《太空报道》只要您保持现实态度，并努力与身边的人相处融洽即可。
学会苦中作乐：惠特森表示，在家里同时兼顾工作、育儿和家庭事务可能会非常有挑战性。“我们实际上会训练宇航员提升这些能力，因为我们希望每个人在空间站上都能与他人融洽相处。您无法挑选自己的组员，您只需身处其中，就必须在任何情况下尽力而为。”
拥有使命感：惠特森表示，感觉自己是更崇高使命的一部分，有助于宇航员保持乐观。她说：“新冠疫情为我们提供了一个更崇高的使命，这与身处太空十分相似，因为我们通过隔离来拯救生命。”她还说：“理解这个更大的使命并坚守它很重要，这能为您继续忍受当前处境提供理由和依据。”
保持忙碌：无所事事的时期可能很难熬。惠特森表示，在国际空间站上时，她会去做以前一直想做、但如果有更多时间就会去做的事情。她建议，在冠状病毒封锁期间被困在家中的人也不妨这样做。她说：“如果您有更多时间，您会做什么？是读书吗？还是写写诗、搞搞艺术？那个一直萦绕在您心头的事情是什么？”
约翰·拉弗蒂
约翰·拉弗蒂曾是美国海军的反潜作战军官，他曾在一艘潜艇上度过一个月，从欧洲航行至美国。他向我们讲述了保持人际关系以及展望隔离后生活的重要性。
洗澡并换上干净衣服：“我看到我在潜艇上的经历与今天的自我隔离有许多相似之处。应对方式之一，就是每天洗澡并换上干净衣服。如果我们像生病或周六那样整天在家里懒散躺着，工作时的感觉就会不一样。但如果我们起床、锻炼、洗澡、换上干净衣服，那么我们就准备好坐在电脑前，度过高效的一天。我发现这会带来非常大的不同。”
改善人际关系：“我在为期一个月的航行刚开始时，首先做的一件事，就是找出与哪些人的关系最差，然后有意识地去改善这些关系。在如此狭小的空间里，我无法承受与任何人关系不好。我决定与他们保持一种还算过得去的关系，这样当我们在打饭队伍里碰面时，就不会尴尬，也不会心存芥蒂。”
做自己热爱的事：“我列了一份能给我带来快乐的事情清单，并努力将每一项融入日常生活。在那艘潜艇上，清单里包括我在船上发现的一台登山机。它确实是一件很好的健身器材。当时我刚开始读一本新书，对读它非常兴奋。我还把观看新上映的电影也加入了清单。”
与他人保持交流：“我发现，通过与其他水手交谈，我可以把注意力从自己身上移开，并意识到我们都在为类似的事情而苦恼。在过去七到十天里，由于我为避免感染新冠病毒而大幅增加了居家时间，我也有同样的体会。我正努力询问身边的人关于他们自己的情况，无论是我的妻子，还是我通过视频在欢乐时光中见到的朋友。我正努力让自己专注于倾听。这真的很有帮助。认识到其他人也和我一样有许多相同的担忧或焦虑，会让你感觉没那么孤单。”
规划未来：“为未来列清单可以非常有成效且有帮助，它能给你希望，并让你意识到另一边还有一个世界。等我们回到港口，你就能去办那些事务、买那些东西、吃那些食物。当世界再次开放营业时，你就能去那些地方，做你过去经常做的所有事情。列清单会让事情变得更具体，也有助于你专注于那些值得期待的美好事物。”
克里斯·哈德菲尔德
加拿大宇航员克里斯·哈德菲尔德或许最为人所知的，是他翻唱的大卫·鲍伊《太空怪人》（"Space Oddity"），他在国际空间站上演唱该曲后走红网络。哈德菲尔德指出，尽管隔离有时可能令人感到压力很大，但得益于互联网，现在是有史以来最适合进行隔离的时代。《太空报道》报道。
无视无知：他表示，太空是一个充满敌意的环境。因此，他和其他宇航员始终清楚自己面临的风险。“要了解实际的风险，不要只是害怕事物，”他建议道。“请查阅可靠的信息来源，弄清楚您、您的家人、朋友以及您所关心的人目前面临的真正风险是什么。”
尝试不同的事情：“采取行动，”他说，“开始做事情。这些事情不一定是您以前一直做的。照顾家人、开始一个新项目、学习弹吉他、学习另一门语言、读书、写作、创作。这是做一些您可能以前从未做过的不同事情的机会，然后再重复。”
斯科特·凯利
斯科特·凯利在太空中待的时间太长，以至于改变了他的身体。在2015年3月至2016年3月期间，他在国际空间站上，NASA对其任务的健康影响进行了记录，发现他在轨道上的时间改变了他的染色体，并对其DNA造成了一些损伤。他的视网膜和颈动脉也出现了增厚。这些并非任何正常衰老过程的一部分——科学家将凯利与留在地球上的同卵双胞胎兄弟进行了比较。
凯利对在新冠疫情危机期间居家办公的人深表同情，他在文章中写道，《纽约时报》。“我在国际空间站上生活了将近一年，这并不容易。我入睡时还在工作，醒来时仍在工作。在太空飞行可能是唯一一份您绝对无法辞职的工作。”
制定日程表：他说，在国际空间站上的生活意味着他的时间安排得非常紧凑。“维持计划会帮助您和家人适应不同的工作与家庭生活环境。别忘了在日程中安排固定的就寝时间。”
合理安排节奏：他警告说：“当您连续数日在同一地点生活和工作时，如果任由工作占据一切，它就会无孔不入。我刻意调整自己的节奏，因为我知道自己要坚持很久——就像我们今天所有人一样。”
花时间保持联系：与他人保持联系从未如此容易。让数百万人得以居家办公的技术，同样也能帮助维系朋友和家人之间的联系。凯利说：“即使肩负着担任空间站指令长的种种职责，我也从未错过与家人和朋友进行视频会议的机会。”
