一项针对英国家长的研究考察了他们居家教学的经历。
研究表明，有效的应对机制对改善他们的幸福感十分重要。
心理学家Ana Aznar撰文指出，这些机制包括创造性思维、运动以及自律。
如今英国的孩子已经重返校园，家长有机会反思从封锁期间居家教学中可以学到什么。正如一些人恰当地称之为危机教学。
新研究我们开展的这项研究考察了家长的居家教学经历，以及哪些因素使他们的压力得到缓解或加剧，研究时间为英格兰首次封锁期间。
共有323名家长在2020年5月1日至7月24日期间完成了一项定量在线调查。我们发现，尽管大多数家长表示感到压力较大，但也有一些家长采用了有效的应对机制，从而改善了他们的幸福感。压力最大的家长表示不喜欢为孩子居家教学，并且对如何进行教学感到不安。
尽管过去一年的情况异常特殊，与之相关的压力并不少见，对于不知如何应对而产生的不安感也同样常见。以下六条实用建议得到了我们研究结果的支持，或将对家长今后有所帮助。
提前规划
在接受我们调查的家长中，提前准备和规划是有助于应对的积极机制之一，他们表示这在封锁期间的居家教学中起到了帮助作用。我们的调查。这与许多媒体建议的观点相吻合，这些建议针对的是那段时间突然被要求充当教师的忙碌家长。
研究表明，提前规划有助于每个人掌控局面，并在困难时期获得十分需要的安全感。它在很大程度上有助于避免可能带来额外压力的意外事件。
生活中总有我们无法控制的方面。从这个意义上说，即使疫情过去，家庭或许也会发现，每周日提前规划下一周的安排是有益的。确保家中每位成员都了解当前情况。检查孩子上学所需的物品是否齐全，并确保他们了解本周的活动安排。
创造性思考
在我们的研究中，自认为具有创造力的家长表示压力较小，也更能够支持孩子的居家学习需求。我们往往认为有创造力的人擅长艺术，但创造力也体现在寻找解决方案上，以应对日常问题。
教育工作者鼓励第一次面对居家教学的家长寻找替代方式来利用家中的空间，或为乐趣腾出空间。这些都是创造性思维的例子。
我们应尽量在处理一般育儿问题时采用类似的方法。问问自己什么是你能够掌控的，你可以有哪些不同的做法，我有哪些可用的资源？
通过反思学习
我们发现，积极反思的家长表示，在为孩子居家教学时压力较小。研究证实了这一点：任何情境都有值得吸取的经验，有时从负面经历中吸取的经验甚至更多。
封锁期间，教育工作者强调，家长在开展居家学习时保持灵活性保持灵活十分重要。反思自身经历可能很有价值。哪些方法有效，哪些无效？当生活恢复正常时，你希望改变什么，又希望保留什么？
同样，到了周末，全家人一起反思本周的经历以及可从中吸取的经验，或许会有所帮助。这样做有助于孩子更好地认识自己，并增进家庭凝聚力。
关于管教
在封锁期间压力很大的家长中，有一些参与了我们的研究，他们表示，相比压力较小的家长，自己对孩子的管教更为严厉，频率也更高。另一项研究在德国开展，要求562名家长在2020年封锁期间写21天日记，研究发现，学校停课总体上对亲子关系产生了负面影响。无论孩子是每天都做功课还是完全不做功课，亲子关系都会变差。这表明，尽管在工作与娱乐之间找到平衡颇为棘手，但这种平衡仍有助于维持健康的亲子关系。
我们知道，家长在压力下往往会表现得更加专制，采用更严厉的管教方式，有时甚至体罚。这是因为压力之下，我们更容易难以控制负面情绪，并失去耐心。
因此，每当你处于艰难时期，不妨反思自己如何管教孩子，以及这在当时可能反映出你自身的什么状态。在处理孩子的不当行为时，应尝试向孩子解释，并与他们一起思考下次应如何表现。这就是我们所说的归纳式管教。若能持续坚持，它往往比惩罚式管教更为有效。
向前看
那些进行所谓“灾难化思维”的家长（即反复思考居家教学有多糟糕、似乎没有尽头）表示，相比那些能够客观看待问题的家长，他们在为孩子居家教学时感到更大的压力。
在困难处境中，尤其是我们无法控制的情况下，很容易陷入看不到尽头的困境，这是另一种无效应对机制的例子。重要的是，我们要不断提醒自己和孩子，困境终会过去。这有助于每个人保持积极心态，并更有掌控感。
照顾好自己
最后，我们发现，压力很大的家长在应对居家教学的要求时，表现不如压力较小的家长。这或许是育儿中最基本的原则，但我们却常常忘记。只有当我们自身身心健康、状态良好时，才能照顾好他人。
正如心理学家在封锁学习开始之初所指出的，为了应对居家教学家长的种种要求，关键在于找到应对自身压力的方法。
这一点始终适用。每天留出时间给自己，哪怕只有30分钟。散步、泡澡、与朋友聊天、小睡片刻，任何能够改善你的幸福感的活动都可以。
孩子通过观察父母学习，这就是我们所说的示范作用。因此，让我们以身作则，总结居家教学在疫情期间的经验。我们可以教导孩子运用积极的应对机制，以创造性的方式面对问题，并怀着乐观的态度面对未来。这样，我们便能为他们提供应对生活中可能遇到的其他问题的工具。
