随着封控限制放宽、人们恢复社交，感冒又变得越来越常见。
下文中，专家考察了六种关于感冒的说法是否属实，以说明感冒时该怎么做。
随着社交活动恢复到封控前的水平，感冒开始变得越来越常见。一段 TikTok 视频已经走红，视频中有人把大蒜塞进鼻子里治感冒。这只是众多声称有效的疗法或治愈方法之一。
我们请两位专家考察一些关于感冒的常见说法。
1. 受凉会感冒吗？
冬季感冒更为常见。与其他上呼吸道感染（发生在鼻腔、咽喉和气管）一样，感冒通常由病毒引起。“受凉会感冒”的说法或许有一点道理，因为气温变化可能改变咽喉和气管内壁，这可能让病毒更容易感染细胞。不过，冬季感冒增多的主要原因，是人们待在室内的时间更长，彼此距离更近——这正是病毒传播的理想环境。
2. 把大蒜塞进鼻子里有用吗？
TikTok 上的这一风潮是把蒜瓣塞进鼻子里，据称可以缓解鼻塞。把东西塞进鼻子会堵住黏液流动，取出后，黏液便开始流动，滴出甚至流出鼻子。黏液不仅有助于捕获并清除包括病毒在内的病原体，还含有抗体，并能降低病毒的传染性和传播能力。因此，这不是个好主意。
大蒜含有多种可能刺激鼻腔的化合物；而且要记住，把任何东西塞进鼻子都不是好主意。这可能损伤鼻腔内壁，引起出血，甚至让东西卡在里面。所以，这样做并没有什么帮助，还可能有害。
3. 草药疗法能预防感冒吗？
各种草药疗法都声称能够预防感冒或加快康复。人们常常提到紫锥菊，这是一类生长于北美的植物。一些试验显示它可能有轻微的预防效果，但现有证据并未显示患病率有统计学意义上的下降。姜黄也被宣称可以预防疾病，但同样没有有力证据证明其有效。
4. 维生素C有帮助吗？
诺贝尔奖得主、科学家莱纳斯·鲍林曾提出，大剂量维生素C可以有效治疗多种病毒感染。但一项考克兰综述——一种研究人员评估证据的严谨体系——发现，维生素C并不能预防感冒，但对某些人来说，可能缩短感冒病程。每天补充约200毫克维生素C被认为风险较低，因此有人认为，这是缩短感冒影响的一种合理做法。
5. 维生素D能预防感冒吗？
维生素D过去被视为有益骨骼健康的阳光维生素，如今则被认为可能降低多种风险，从心脏病、糖尿病到病毒感染。人们也因此对维生素D能否帮助我们抵御流感，以及近来的 COVID-19，产生了浓厚兴趣。
实验室研究表明，维生素D对支持免疫功能十分重要，而免疫功能对于抵御病毒至关重要。问题可能在于，有些人的维生素D水平不足。阳光能让人体自行生成维生素D，但冬季这一过程会减少。因此，冬季按照英国政府的建议服用维生素D补充剂，确保摄入充足，可能是明智之举；这或许有助于预防感冒。
6. 鸡汤呢？
几个世纪以来，人们一直用鸡汤治疗感冒；像蜂蜜一样，鸡汤或许有助于缓解症状，但不太可能显著消除感染。汤中的水分有助于补水，而感冒时脱水往往是个问题。和大多数热饮一样，鸡汤有助于缓解鼻窦疼痛。也有研究考察鸡汤对免疫系统细胞的影响，但这些研究的证据远未得出定论。
遗憾的是，普通感冒没有灵丹妙药。有些建议可能有帮助，通常也没有危害，例如摄入足量的维生素C和D。但有些做法绝对不值得尝试，还可能有风险，例如把大蒜塞进鼻子里。最好的办法是充分休息，并多喝水以保持身体水分充足。
