据最新研究，1990年后出生的人群在50岁前罹患癌症的可能性，高于之前的任何一代人。
虽然我们无法改变基因，但可以改变生活方式，帮助降低可预防癌症的风险。
从保持健康体重到每天涂抹防晒霜，以下是降低癌症风险的5种方法。
大多数人在20多岁和30多岁时并不会考虑癌症问题。但最新研究表明，1990年后出生的人群更有可能罹患癌症，在50岁前的患癌可能性高于之前的任何一代人。
虽然有些与癌症相关的因素是我们无法改变的，例如遗传自父母的某些基因，但多达一半的癌症是可以预防的。这意味着我们在人生早期做出的生活方式选择，会对日后患癌风险产生重大影响。
以下是现在就可以做出的几项最重要的生活方式改变，以大幅降低患癌风险。
1. 不吸烟
吸烟不仅是每年导致肺癌的首要原因，还与其他14种癌症相关，包括口腔癌和咽喉癌。
虽然如今年轻人吸烟的可能性较低，部分得益于电子烟的流行，但研究仍显示，经常吸烟的人中，有十分之九在25岁前就已开始吸烟。如果您想大幅降低多种癌症的风险，请不要吸烟；如果已经吸烟，请戒烟。
虽然电子烟的危害无疑小于传统香烟，但其长期影响尚未得到研究。因此，英国癌症研究中心建议，电子烟只应用于帮助戒烟。大麻吸食对癌症风险的影响也尚不明确，不过有一些证据表明，大麻使用与睾丸癌风险增加之间存在微小关联。在有更多研究结果之前，最好同时避免这两种行为。
2. 安全性行为
人乳头瘤病毒（HPV）——会导致生殖器疣——是全球最常见的性传播感染。它还可能导致一系列癌症，包括宫颈癌、阴茎癌、口腔癌和咽喉癌。
与HPV相关的癌症在年轻人中尤为常见。仅在英国，宫颈癌最常见于30-34岁女性中被确诊。也有观点认为，HPV感染率的上升可能解释了近期年轻男性口腔癌的激增。
接种HPV疫苗并实行安全性行为，可以保护您免受病毒感染。对女性而言，宫颈筛查（即“抹片检查”）也很重要，因为它能够检测出HPV感染的存在，趁其尚未有机会引发癌症之前将其发现。因此，25至64岁的女性应争取每五年定期接受一次筛查。
3. 保持健康体重
超重或肥胖与罹患13种不同癌症的风险增加有关，包括肠癌、乳腺癌、子宫癌和胰腺癌。多余脂肪会引发体内的炎症，从而促进肿瘤生长，并帮助癌细胞分裂。脂肪细胞还会分泌雌激素，雌激素可能会刺激生长乳腺和子宫内的肿瘤。因此，癌症风险的增加在女性中更为显著。与超重或肥胖相关的癌症正越来越常见，尤其是在较年轻的成年人中。
不仅如此，仅不良饮食本身也会增加癌症风险。例如，过量食用红肉和加工肉类，与增加患肠癌的可能性有关。另一方面，越来越多的证据表明，食用健康均衡的饮食（包含膳食纤维以及各种水果和蔬菜）实际上可以降低多种不同类型癌症的风险。
合理饮食并努力保持健康体重，都是降低日后罹患多种癌症风险的良好方法。
4. 少饮酒
众所周知，饮酒会增加罹患多种癌症的风险，包括肝癌、乳腺癌和食道癌。尽管饮酒越多风险越大，但人们也认为，即使适量饮酒，也会使全球每年的癌症负担增加10万例。虽然关于酗酒影响的研究不多，但一项研究表明，经常酗酒的适量饮酒者，患乳腺癌的可能性最高可增加50%。边饮酒边吸烟同样会加剧吸烟的致癌效应。
减少饮酒量，或完全戒酒，都有助于降低患癌风险。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，每周饮酒量不超过14单位（约相当于6品脱啤酒或10小杯葡萄酒），并争取每周有几天不饮酒。
5. 涂抹防晒霜
皮肤癌是40岁以下人群中最常被确诊的癌症之一。它还在过去几十年里变得越来越常见。
皮肤癌的主要成因是紫外线辐射，无论是来自太阳还是晒黑床。由于紫外线辐射的影响具有累积性，皮肤中最常暴露于阳光下的部位（如面部）最有可能患上皮肤癌。除了这些累积效应外，年轻时的严重晒伤还可能显著增加您患上最危险的一种皮肤癌的风险。
只要在外出时（尤其是在强烈阳光下）做好防晒，就能保护自己免受皮肤癌侵害。防晒措施包括戴帽子、穿长袖衣物，并涂抹SPF值至少为15的防晒霜，同时请记住，没有任何防晒霜能提供100%的保护。对于皮肤癌风险较高的人群，例如皮肤白皙、易长雀斑的人，这一点尤为重要。
降低多种癌症风险的最佳方法，也与整体健康状况的改善相关。您还可以通过以下方式在预防癌症的同时提高整体健康水平和体能：保持身体活跃和避免空气污染。
