本文最初发表于2020年12月。
天气转冷、白天变短，冬季的新冠疫情限制措施让人感到更加畏惧。
斯坦福大学学者Kari Leibowitz分享建议，借鉴挪威人的经验，应对接下来几个月的挑战。
居住在挪威北部的人们要忍受漫长的极夜，太阳整整两个月不升起。
研究表明，心态对幸福感有重要影响。
随着人们为漫长的寒冬做好准备，包括寒冷的天气、短暂的白天，以及新冠封锁和就地避险令，斯坦福大学学者Kari Leibowitz。
Leibowitz研究了挪威人如何应对冬季和“极夜”。极夜期从11月21日开始，此时太阳在挪威落下，之后整整两个月不再升起。她在距北极圈以北200英里的特罗姆瑟大学待了一年，以更好地了解人们如何在如此极端和不寻常的条件下生存，而且实际上还能过得很好。她发现，具有积极冬季心态的人（这种心态包括他们对这个季节的想法、信念和态度）与其幸福感呈正相关，包括生活满意度和个人成长。
在此，Leibowitz讨论了她的部分研究发现，这些数据来自她对238名挪威人的调查，该调查结果近期发表于《国际幸福感期刊》（International Journal of Wellbeing） ，并探讨了他们对待冬季和室内生活的态度如何在这段充满挑战的时期提供慰藉。
Leibowitz是斯坦福大学人文与科学学院社会心理学专业的博士候选人，人文与科学学院。她的研究聚焦于医疗保健中的心理和社会因素，重点关注医患关系。Leibowitz还与斯坦福大学心理学家Alia Crum合作，共同参与斯坦福心智与身体实验室的研究，他们在该实验室研究心态如何对情绪和身体健康产生积极影响。
与挪威人一起学习和生活，你学到了什么？关于他们以及你自己，有没有什么让你感到意外的发现？
我学到了很多！我知道了美味的布朗奶酪（brunost）是什么样子的，这是一种特别的、带有微焦糖味的棕色奶酪，他们常常把它配华夫饼吃；我也知道了驯鹿热狗有多好吃。我学会了如何根据冬季天气恰当着装，全羊毛打底衣是关键！我还学会了如何觅食蓝莓。但我还发现了一件令人惊讶的事：挪威人热爱冬天！这对我来说确实很意外，因为我在泽西海岸长大，一直讨厌冬天。我最初去挪威是为了了解他们如何度过冬天。但挪威人并不把冬天仅仅看作需要熬过的季节，而是把它看作一个能做许多自己喜爱之事的机会：既有越野滑雪等户外活动，也有特别惬意的室内时光。极夜并非黑暗的时期，我实际上发现，它是一段极其绚丽的光明时光：每天有几个小时的蓝色光线，太阳掠过地平线时呈现出非常美丽的日落色彩，当然还有壮观的北极光。他们让我真正看到，热爱冬天是可能的，而我也正是在那里学会了热爱冬天。
那么，你了解到了他们的幸福感状况如何？
在我们对挪威人进行的横断面相关性调查中，调查地点涵盖三个不同纬度，分别是奥斯陆、特罗姆瑟和斯瓦尔巴群岛，调查于1月底进行。我们发现，积极的冬季心态与我们考察的每一项幸福感指标都相关，包括生活满意度、积极情绪、心理繁荣和个人成长。换言之，挪威中拥有更积极冬季心态的人，总体上也往往更快乐。
在疫情期间就地避险时，这种心态可能如何帮助人们？
在特罗姆瑟，热爱冬天可能格外容易，那里被积雪覆盖的山峰和峡湾环绕，景色如诗如画。但我认为，特罗姆瑟的人们拥有让冬天变得美好的策略，无论身处何地，人们都可以运用这些策略。特罗姆瑟人把冬天视为充满机遇的季节，而在美国，我们往往只关注冬天限制我们的方面，以及我们无法做的事情。当然，在就地避险时，我们有很多事情做不了，很容易把注意力集中在这些方面。我并不是建议人们无视这一现实，或忽视今年所经历的所有苦难、损失以及我们所错过的东西。但是，鉴于我们都被困在一个没人愿意身处的境地，我们怎样才能专注于：a) 可能存在哪些机遇？b) 我们在冬季仍然喜爱的事物，从而为我们带来一点慰藉？
对我来说，今年是第一次不能回新泽西州的家与家人共度节日，我为此感到非常难过。但我尽力转而关注这一事实：这意味着我不必长途飞行、四处奔波探望所有家人，今年我真正可以过一个十分安逸的假期，并通过邮寄礼物和组织Zoom视频通话来表达对家人的爱。这些就是我今年打算把握的一些机遇。而且，在困境中寻找机遇这一理念不仅源于冬季心态，它也得到了大量心理学研究的支持，其中包括斯坦福心智与身体实验室的研究成果，例如Alia Crum关于压力心态的研究。
这种心态的另一个重要组成部分是走出户外，挪威人喜欢在冬季保持活跃，他们甚至有这样一句俗语：“没有坏天气，只有穿错了衣服。”鉴于我们目前都被困在家中，即使在“恶劣”天气下，也要优先做好保暖、多活动并在户外消磨时间，这对于今年冬天保持人们的精神状态和情绪将非常重要。
关于你的研究如何应用于当前时局，你还有什么想补充的吗？
我喜欢心态这一概念，是因为它能够容纳复杂性，它并不只是告诉人们要看到光明的一面、保持积极思考或寻找乌云背后的希望。我认为，让人们表达悲伤和哀悼，同时不淡化人们正面临的极为真实的艰难处境，这一点非常重要。关键在于专注于我们能够掌控的事情，并努力在糟糕的处境中做到最好。因此，如果你讨厌天黑得这么早，你可以尝试转而关注：这是一个点燃蜡烛、更早地享受惬意时光的机会；这可能有助于你更早上床休息（这是我一直在努力却总是失败的事情）；甚至，你在工作时从窗边欣赏日落也会很美好。我鼓励人们从小处着手，找出你们在这个冬天喜欢的一两件事，也许是你们正在做的一两件让这个充满挑战的季节变得有意义的事情，并专注于这些。就我个人而言，我将把这个冬天视为一种冬眠，一段专注于安静、休息和反思的时光，这种有意识的停顿能够帮助我们走出疫情，并更清晰地认识到什么对我们最重要，以及我们想要如何生活。
