一项为期20年的研究发现，5种行为可以提高健康预期寿命。
采取低风险行为，可以延长确诊疾病患者的寿命。
大量吸烟和肥胖是预期寿命的主要限制因素。
您是否经常吃蔬菜？是否每天进行锻炼？是否限制饮酒量？有五个健康习惯可以帮助您多活十年，并降低患癌症、心脏问题和糖尿病的风险，研究人员发现。
一项针对逾11.1万人的为期20年的研究发现，健康的生活方式最多可以使女性无三种常见慢性病的预期寿命延长10年，男性延长7年。
所研究的关键健康生活方式特征包括：从不吸烟；健康饮食；体重指数为18.5至24.9；每天至少进行30分钟的中等至剧烈强度运动；以及适度饮酒——每天饮酒量不超过一小杯葡萄酒或一品脱啤酒。
年龄为50岁的女性如果符合其中四项或五项标准，她们可能再活34年，且不患癌症、心血管疾病或2型糖尿病。这比未遵循任何这些做法的人多活10年。
对于男性而言，平均预期还能无病生活31年——比生活方式较不健康的人多7年。
采取更多低风险因素，可以延长男性和女性的无病生活时间。Image: 英国医学杂志（The BMJ）
吸烟量大（每天超过15支）的男性以及肥胖的男性和女性，被发现其无病预期寿命最短。
现在改变为时未晚……
这项研究发表于《英国医学杂志》，还显示，即使在确诊疾病后才采取健康习惯的人群，仍然可以受益。
例如，在患有癌症的人群中，采纳至少四项健康特征的人，有一半可存活至22.9年，而未采取任何低风险生活方式因素的人则大约少活11年。
近年来，全球平均预期寿命大幅提高，但尽管人们活得更久，其晚年往往仍受慢性疾病困扰。
在全球范围内，65岁以上人口是增长最快的年龄群体。这种人口老龄化趋势已经在影响各国政府的政策，并正在重塑世界各地的社会。如何在劳动力进入人数减少的情况下，平衡照护日益增多的老年人口的成本，是一个日益紧迫的问题。
