本期精选探讨了10篇关于长寿健康生活的文章，以及您所养成的习惯如何影响您的福祉和预期寿命。
从找到您的“生甲斐”（ikigai）到变得更加乐观，这些必读文章或许能帮助您过上更健康的生活。
1. 想过上长寿健康的生活？日本最长寿人群的6个秘诀
冲绳是日本的一个列岛，也是世界五大“蓝区”之一，那里聚集了大量百岁老人。那么，他们能教会我们如何活得更久？
一个建议是找到您的“生甲斐（ikigai）”，这是日语中“人生目标感”的意思。这可以是培养一项爱好，也可以是践行您的信仰。另一个建议是重新思考与时间的关系，放慢节奏，不要匆忙，坚信您终会完成各项任务。
了解其他冲绳人长寿的另外4个秘诀。
2. 世界蓝区对过上长寿健康生活的启示
丹·布特纳（Dan Buettner），多部关于世界蓝区著作的作者，分享了他对那些生活更长久、更健康之人的观察所得：
1. 他们自然而然地保持活动——步行、园艺和做家务。
2. 他们懂得放慢节奏——减压仪式应成为日常生活的一部分，从祈祷到小睡皆可。
3. 他们遵循80%法则——吃到七八分饱时就停止进食，并将最少的一餐安排在傍晚早些时候。
4. 他们身处正确的群体之中——尽可能建立广泛而牢固的社交网络，拥有更多亲密的朋友。
发现蓝区还能教会我们哪些关于长寿的知识。
3. 研究发现，乐观的女性更有可能活过90岁
哈佛大学的一项研究发现，无论种族或族裔如何，乐观女性的寿命比持消极态度的女性长5.4%。
“乐观可能是促进不同人群健康与长寿的一项重要资产，值得考虑，”研究人员解释道。
阅读更多关于乐观的力量的内容。
4. 想活得更久？新研究称每周30分钟肌力训练即可
每周进行肌力训练（从提重购物袋到举重），每次30至60分钟，可以降低死于心脏病、癌症和糖尿病等疾病的风险，据一项新研究称。
如果每周进行这些活动，日本的研究人员认为我们的死亡风险可降低多达10%至20%。
探索更多定期肌力训练如何帮助您延长寿命。
5. 一项新研究称，做家务可能降低患痴呆症的风险
痴呆症是全球第七大死因，据估计影响着5500万人，世界卫生组织如是说。
新研究发现，频繁运动（包括做家务）可降低痴呆风险。在该研究中，经常运动的人患痴呆症的风险低了35%。
了解更多关于降低痴呆风险的方法。
6. 年轻人认为什么是长久而充实人生的关键
我们的全球人口正在老龄化，如今在中高收入国家出生的儿童，有超过50%的几率活到105岁以上。然而，长寿并不等同于更好的生活。世界经济论坛全球新锐领袖社群（成员均未满30岁）受邀分享见解。以下是他们的观点：
卡斯利·基拉姆（Kasley Killam）希望我们拥抱“社会健康”，因为拥有牢固社会关系的人，长寿几率高出50%。
迪伦·戈文德（Dhiren Govender）表示，我们应当对那些不再有助于提升幸福感的事情说“不”。
探索更多论坛全球新锐领袖社群认为，我们还能通过哪些方式实现长久而充实的人生。
7. 做好这5件事，寿命可延长多达10年
一项为期20年、针对超过11.1万人的研究发现，健康的生活方式可使女性在不患三种常见慢性病的情况下，预期寿命延长多达10年，男性延长多达7年。那么，他们确定了哪些健康习惯？
1. 不吸烟
2. 适量饮酒
3. 保持18.5至24.9的体重指数。
阅读更多，了解另外两项健康习惯。
8. 活出意义：在追求福祉的过程中寻找个人与职业的意义
丽兹·希尔顿·塞格尔（Liz Hilton Segel），麦肯锡公司全球领导者，探讨了保持生活和职业中的目标感如何影响您的福祉。
麦肯锡的研究发现，挖掘更深层的目标感可以带来更高的投入度、生产力和整体幸福感。当某人在工作中找不到这种目标感时，他们更有可能离职。
了解更多关于目标感的力量。
9. 百岁人生已经到来。我们如何应对长寿的挑战？专家解读
玛莎·迪维（Martha Deevy），斯坦福长寿中心主任，解释了我们为何以及如何需要开始重新设计机构和做法，以适应当今人类寿命延长的现实。
全球婴儿死亡率的下降，以及人们更多地获得卫生设施和药品，帮助世界人口活得更久——但政策和社会规范的演变速度却未能跟上。那么，对此可以做些什么？
投资高质量的托育和早期教育
制定激励措施，鼓励雇主聘用年长员工
了解更多关于我们如何应对长寿挑战的内容。
10. 这7个简单习惯可能使您患痴呆症的风险减半
研究人员发现，7个健康习惯可以阻止多达43%的人患上该疾病，即使是那些基因使其风险增加的人。
这些习惯包括：监测血压、减少糖分摄入以及定期运动。
了解更多关于如何降低痴呆症风险的方法。
