一项新研究表明，接纳负面情绪或许能让人感觉更好，而被迫保持积极反而可能让人感觉更糟。
“……如果你总是评判自己的情绪，负面情绪就可能越积越多。”
“我们发现，习惯于接纳负面情绪的人，负面情绪体验更少，心理健康也因此更好。”该研究资深作者、加州大学伯克利分校心理学副教授艾丽丝·毛斯说。
目前，研究人员只能推测，为什么接纳令人不快的情绪能够化解它们；这就像乌云迅速掠过太阳，转眼便消失不见。
毛斯说：“也许，当你以接纳的态度面对负面情绪时，就不会过多关注它们。或许，如果你总是评判自己的情绪，负面情绪就可能越积越多。”
这项研究发表于《人格与社会心理学杂志》，调查了旧金山湾区和科罗拉多州丹佛都会区1,300多名成年人的情绪接纳程度与心理健康之间的关联。
结果表明，常常抗拒承认自己最黑暗情绪、或严厉评判这些情绪的人，最终可能承受更大的心理压力。
相比之下，通常允许悲伤、失望和怨恨等低落情绪自然流露的人，即使在六个月后，报告的情绪障碍症状也少于那些批评或压抑这些情绪的人。
“事实证明，我们如何面对自己的负面情绪反应，对整体幸福感非常重要。”该研究主要作者、多伦多大学心理学助理教授布雷特·福特说，“接纳这些情绪、不加评判也不试图改变它们的人，能够更有效地应对压力。”
研究人员针对不同群体开展了三项独立研究，既有实验室研究，也有线上研究，并将年龄、性别、社会经济地位及其他人口统计变量纳入考量。
毛斯说：“如果生活优渥，人们更容易持接纳态度，所以我们排除了社会经济地位和重大生活压力事件的影响，以免它们使结果产生偏差。”
在第一项研究中，1,000多名参与者填写问卷，评价自己对诸如“我告诉自己，我不应该有现在这样的感受”之类陈述的认同程度。通常不会因为自己感觉不好而自责的人，比接纳度较低的同龄人表现出更高的幸福感。
随后，在实验室环境中，150多名参与者需要模拟求职申请，向评审小组发表一段三分钟的录像演讲，介绍自己的沟通能力及其他相关资历。他们有两分钟准备。
完成任务后，参与者评价了自己对此次经历的情绪感受。正如预期，通常回避负面情绪的群体报告的苦恼程度高于更能接纳情绪的同龄人。
在最后一项研究中，200多人用两周时间记录自己最难熬的经历。六个月后接受心理健康调查时，通常回避负面情绪的日记记录者报告的情绪障碍症状多于不加评判的同龄人。
接下来，研究人员计划探究文化和成长经历等因素，以更好地理解为什么有些人比其他人更能接纳情绪的起伏。
毛斯说：“通过询问父母对孩子情绪的态度，我们或许能够预测孩子如何看待自己的情绪，以及这可能如何影响他们的心理健康。”
