冠状病毒仍在持续带来不确定性，给儿童和家长带来挑战。
不过，从困境中产生韧性并非必然。
以下是四个您可以采取的步骤，帮助传达事情尽在掌控之中的信息。
由于冠状病毒，当前世界正处于颠倒混乱之中。尽管隔离之后，生活正出现一些早期迹象，人们正在试探性地重新开放，并在反复尝试中重建日常生活，但我们不能——而且可以说不应该——淡化我们的孩子所面临的持续挑战和不确定性。有人认为与孩子谈论新冠肺炎疫情，是培养韧性的契机。
心理学家通常将韧性解释为“一个人在生活中面对事件时的适应能力……在遭遇悲剧、自然灾害、健康问题、人际关系、工作或学业问题时的适应程度”。
如果我们希望孩子和青少年在这场世界性紧急事件中变得更有韧性，我们就需要认识到，韧性并非经历磨难后的必然结果。毕竟，我们大概都认识一些在艰难环境中茁壮成长的人，也认识一些在逆境重压下消沉的人。
那么，我们可以做些什么，使天平向韧性一方倾斜？
关怀、细致的回应
家长可以通过在家中营造培养韧性的条件来提供帮助。当年轻人感受到被爱、被关怀和被支持时，他们往往更能应对生活中的挑战。如今，比以往任何时候都更需要让年轻人感受到家庭是关怀的、细致的，并且能够回应他们的需求。
我们可以通过言语表达这一点，但家长可以专注于以下四项具体行动和方法，以传达事情尽在掌控之中的感受。
1. 努力营造稳定一致的家庭环境
尤其是在这个持续变化的时期，当我们让家庭环境保持井然有序、前后一致、公平公正且可预测时，儿童和青少年将受益。
整洁有序的物理空间能够传递秩序感与平静感。日常作息能让孩子感到稳定和可预测。一致的规则有助于为孩子的生活带来结构，并抵消许多人周围所弥漫的混乱与失序感。
整理工作不必遍及整个房子。只要保持用餐和睡眠区域的整洁即可。作息安排也可以很简单，例如固定的学习时间、每天晚饭后的短暂散步，或是每周五的家庭电影之夜。规则也可以针对当前这一特殊时期制定，若能让每个人都明显受益，效果往往最好。
2. 关注进展顺利的方面
家长还可以有意识地示范并培养与韧性相关的习惯。
积极乐观是灾后增强韧性的一个尤为重要的因素。积极乐观并不意味着把头埋进沙子里，假装世界一切安好。相反，它意味着对世界形成平衡而准确的认识，并有意识地关注那些进展顺利的事情。
这意味着提醒自己：如果杂货店里没有鸡蛋，明天母鸡依然会下蛋。这意味着有意识地寻找并分享好消息。与孩子分享并示范积极乐观的态度，有助于他们养成这一习惯，同时也有益于我们自身的心理健康。
3. 示范对自身能力的信心
强烈的自我效能感是与韧性相关的另一个重要因素。自我效能感指的是我们对自身能力的信念，尤其是我们在面临挑战时取得成功的能力。通过支持年轻人迎接新挑战并取得成功的努力，我们可以帮助他们建立强烈的自我效能感，从而应对当前危机。
或许您可以鼓励孩子教祖父母如何使用视频通话。又或者，为您的青少年点赞，因为他想出了办法，在不违反两米社交距离规定的前提下，让披萨送到家里。
年轻人也会通过观察您的做法，培养应对困境的自我效能感。如果杂货店里面包选择稀少，促使您下定决心学会烘焙面包，这正是一个很好的挑战机会。如果结果比预想的更难，也不必担心。孩子们会从成年人身上受益：即使失败，也能从错误中学习，并坚持不懈。
4. 记得照顾好自己
如果要实施这些策略让您感到难以应付，那么只要我们运用其中任何一项，儿童和青少年都会受益，因此家长只需选择一种自己觉得可行且有吸引力的方法，就能带来改变。无论家长做出怎样的决定，当策略也有益于我们自身的幸福感时，我们就更有可能取得成功。
最后，也许最有帮助的是记住：当父母状况良好时，孩子会过得更好。在如此极端紧张的环境下，我们比以往任何时候都更需要为自身久经考验的心理健康策略留出时间，无论是注重营养、每天外出走走、睡前把手机关掉、与朋友保持联系，还是寻求心理健康专业人士的帮助。
毕竟，我们在乘坐飞机时都被教导，紧急情况下应先为自己戴上氧气面罩——否则，我们就无法帮助他人。我相信我们可以将其称为一场真正的紧急事件。
