床是细菌滋生的理想环境。
它们是大量细菌、虫子和家居微生物的栖息地。
你可以采取一些措施来改善床铺卫生，例如不在床上进食或饮水，并每周洗一次床单。
没有什么比钻进被窝、裹紧被子、把头埋进枕头里更惬意的了。但在你过于舒适之前，你可能需要知道，你的床与培养皿并无太大差别。汗液、唾液、头皮屑、死皮细胞，甚至食物残渣的混合物，使其成为细菌、真菌、病毒，甚至微小虫子等各类病菌滋生的理想环境。
以下只是潜伏在被子下的几种东西。
细菌
我们的床可能滋生多种多样的细菌。
例如，一项针对医院床单的研究发现，葡萄球菌细菌较为常见。这些细菌通常无害，但当它们通过开放性伤口进入人体时，可能引发严重疾病，而某些种类的葡萄球菌危害更大。葡萄球菌的危害尤其严重。
以金黄色葡萄球菌为例，它传染性较强，可引起皮肤感染、肺炎，并加重痤疮。研究不仅发现金黄色葡萄球菌能够在枕套上存活，研究还表明，某些菌株对抗生素具有耐药性。
研究还表明，与葡萄球菌、大肠杆菌以及其他类似细菌一起，被称为革兰氏阴性菌的细菌在医院病床上也很常见。革兰氏阴性菌是一个严重的健康问题，因为它们对抗生素具有高度耐药性，一旦进入人体，可引发严重的人类感染，包括尿路感染、肺炎、腹泻、脑膜炎和败血症。某些大肠杆菌菌株传染性也很强，可引发尿路感染、旅行者腹泻和肺炎。因此，如厕后正确洗手对于防止将这些细菌传播到家中其他区域至关重要。
当然，医院与家中环境大不相同。但这并不意味着这些细菌就不可能进入我们的床铺。事实上，大约三分之一的人 体内携带金黄色葡萄球菌。携带金黄色葡萄球菌的人会大量排出该微生物，这意味着葡萄球菌细菌很容易转移到你家中的床上。
虫子
你在床上睡觉时，每天会脱落约5亿个皮肤细胞。这些皮肤细胞可能会吸引微小的尘螨并被其食用。这些螨虫及其排泄物可能会引发过敏，甚至引发哮喘。
臭虫也可能构成危险。尽管这些微小的虫子（长约5毫米）尚未被证实会传播疾病，但它们会造成瘙痒的红色叮咬痕迹，并伴随多种心理健康影响，包括焦虑、失眠和过敏。
臭虫可能通过衣物或背包等软质物品，或由其他家庭成员带入家中。
在高温（约55℃）下清洗并烘干床上用品可杀死尘螨，但臭虫可能需要专业灭虫。
家居病菌
你也可能从受污染的家居物品（如衣物、毛巾、马桶或浴缸、厨房台面，甚至宠物）将细菌带到床上。
浴室和厨房毛巾滋生多种细菌，包括金黄色葡萄球菌和大肠杆菌。不当洗涤还可能将这些细菌传播到其他物品上，包括我们的床单。淋病等疾病甚至可能通过受污染的毛巾或床上用品传播。受污染的毛巾或床上用品。
不同的微生物种类在织物上存活的时间各不相同。金黄色葡萄球菌例如，可以存活在棉织物上可存活一周，在毛圈布上可存活两周。真菌种类（例如白色念珠菌，可引发口腔鹅口疮、尿路感染和生殖器酵母菌感染）则可在织物上存活白色念珠菌，可引发口腔鹅口疮、尿路感染和生殖器酵母菌感染长达一个月。
流感病毒也可在织物和纸巾上存活8至12小时。其他一些类型的病毒，例如痘苗病毒，可在羊毛和棉织物上存活痘苗病毒长达14周。
床铺卫生
正确且定期的清洗是确保细菌不会发展成真正健康威胁的关键。但你应该多久更换一次床上用品？
由于我们无法每天清洗床单，你每天可以做的一件事是每天早上晾晒床单。由于我们睡觉时床单上会积聚水分，在整理床铺前掀开被子，让床单透气，可使床单和床垫成为细菌与螨虫不那么喜欢的栖身之所。
床垫由于多年积累的皮屑、食物残渣和真菌，也可能成为细菌和微生物的重要来源。由于床垫难以清洗，使用可水洗的床垫罩并每一到两周清洗一次，有助于减少其中滋生的微生物数量。每月吸尘床垫和床架也有助于清除过敏原和灰尘。经常翻转床垫，如果床垫使用超过十年，则应更换新床垫。
建议你每周（如有可能，更频繁地）清洗床上用品，尤其是如果你大量时间待在床上、裸睡，或夜间出汗较多。同时建议每两到三天更换一次枕套。
所有床上用品都应使用温热至高温水清洗（约40℃至60℃），以有效杀灭细菌。避免洗衣机超载并使用足量洗涤剂，确保床上用品在使用前完全晾干。
睡前淋浴、避免小睡或出汗后上床、卸妆，以及睡前避免使用乳液、面霜和油类，都有助于在两次清洗之间保持床品更清洁。不在床上进食或饮水、不让宠物上床以及清除脏袜子也会有所帮助。
