全球气温正在升高，据世界卫生组织（WHO）称，随着本世纪的推进，热浪将变得更加频繁且更加严重。
全球各地的人们正饱受煎熬在创纪录的高温中，学会应对炎热变得越来越重要，对最脆弱的人群尤其如此：– 儿童、老年人和无家可归者。
高温天气也会给户外工作者带来风险。那么，我们该如何保护自己和他人？以下是世界卫生组织的建议。
1. 保持家中凉爽
室内日间温度超过32°C、夜间超过24°C，会对婴儿、老年人和患有慢性疾病者的健康构成风险。请定期检查温度，以避免过热。
白天，可关闭面向阳光一侧建筑的窗户、百叶窗和窗帘，以减少室内热量。夜间则打开窗户和百叶窗，让较凉的空气流通。
关闭人工照明也有助于保持家中凉爽。所有电器都会散发热量，因此在可能的情况下，也应将其关闭。如果家中安装了空调，请保持门窗关闭。
在家中悬挂湿毛巾也有助于降温，电风扇同样有效。但当温度超过35°C时，它们的效果会减弱，且在此温度下可能无法预防与热相关的疾病。
2. 避开高温
在一天中最炎热的时段待在室内，有助于避免最严重的高温侵袭。但对于必须外出工作的人，尤其是户外工作者而言，这可能很难做到。
世界卫生组织建议，将工作时间调整至一天中较早的时段，以避开最严重的高温。
如果你待在家中，应尽量将大部分时间留在最凉爽的房间里，夜间尤其如此。如果家中过热，可以在有空调的公共建筑（如购物中心）中停留数小时。
如果确需外出，应尽量待在阴凉处。切勿将儿童或动物独自留在停放的汽车中。
3. 保持身体凉爽并补充水分
应定期饮水以保持水分充足，但应避免饮酒，因为饮酒会导致脱水。
冷水淋浴和沐浴是消暑的好方法。如果无法做到，可以用冷水擦拭身体，或使用装满冰水的热水袋，这也是一种有效的替代方法。
你也可以尝试用凉水泡脚，或把袜子放进冰箱——冷却双脚有助于降低体温。
跳入河流或湖泊似乎是一种诱人的降温方式。但在伦敦，警方曾警告冷水休克的危险，当时一人死亡，两人在跳入泰晤士河降温后失踪。
英国皇家国家救生艇协会警告称，在极端高温期间跳入冷水，可能会“真的让你喘不过气来”。
世界卫生组织建议，应穿着由天然材料制成、轻薄宽松的衣物。外出时，应戴宽檐帽并佩戴太阳镜。夜间则应盖一层薄床单入睡，但应避免使用靠垫，因为靠垫会储存并释放热量。
更重要的是，世界卫生组织敦促人们关照他人，尤其是身处弱势的邻居。如果感到不适，请咨询医生。
