睡个好觉对健康至关重要。但直到最近，要真正监测睡眠质量，唯一的方法还是去睡眠诊所。
可穿戴技术改变了这一切。如今，智能手表和健身追踪器会告诉我们每天走了多少步、消耗了多少卡路里，以及睡得怎么样。
可穿戴设备公司 Fitbit 公布了数据，涉及其美国用户60亿个夜晚的睡眠。
Fitbit是一种可穿戴设备，采用腕带或手表的形式，用于追踪活动情况。其售价约为60至300美元，因此可以说，这些数据只记录了较富裕消费者的活动情况。尽管如此，“这很可能是世界上规模最大的一组生物特征数据”，据Fitbit的数据科学家称。
美国人的睡眠状况
对Fitbit数据的分析揭示了一些有关睡眠的有趣发现。
首先，没有人睡得够。
根据美国疾病控制与预防中心的数据，成年人平均应当每晚至少睡7小时。但美国男女都没有达到这一标准。女性平均每晚睡6小时50分钟，男性则为6小时26分钟。
女性睡得更久，但男性睡得更好
结果显示，在任意一个夜晚，男女浅睡眠和深睡眠的比例大致相同。不过，女性比男性多睡25分钟。
报告作者认为，这可能是因为其他研究显示，女性失眠的可能性高出40%。因此，女性躺在床上时间更长，可能只是因为她们的睡眠效率较低。
随着年龄增长，我们睡得越来越少
典型的20岁成年人每晚深睡眠时间比70岁成年人多半小时。
美国人平均上床时间较晚
美国人的平均上床时间是晚上11:21，但一周之中会有所变化，这可能带来问题。
Fitbit数据显示，作息不规律会影响睡眠。
一周内上床时间相差两小时的人，平均每晚比上床时间仅相差30分钟的人少睡半小时。Fitbit将这种现象称为“社交时差”。
波士顿人受社交时差影响最严重，而拉斯维加斯居民工作日与周末的上床时间差异最小。
测量睡眠
Fitbit和其他健身追踪器通过监测活动和心跳来测量睡眠。
当身体完全静止、不再活动时，设备会记录你已经入睡。它会追踪心率，以监测你经历了哪些睡眠阶段。
设备会测量快速眼动睡眠（做生动梦境的阶段，有助于调节情绪和处理记忆）、深度睡眠（有助于记忆、学习、免疫系统运作和恢复精力）以及浅睡眠。
睡个好觉的益处
睡眠对我们的长期健康和幸福至关重要。睡眠不足会引发多种症状，包括易怒和记忆力减退，还会增加患心脏病和中风的风险。
睡眠在我们对健康的认知中正发挥着日益重要的作用。科学家最近取得突破，解读了人体生物钟；生物钟决定了我们何时感到需要进食和睡眠。这项发现被认为极为重要，参与研究的科学家因此获得了诺贝尔奖。
企业开始认识到让员工得到充分休息的重要性，有些企业甚至允许员工小睡。例如，NASA、谷歌和三星的员工可以在工作时使用专门设计的睡眠舱小睡。
其他举措则试图划分工作与休闲时间，帮助人们暂时放下工作、休息放松。例如，法国去年出台了一项法律，赋予大型企业员工在晚间忽略工作邮件的权利。
