一项新研究发现，每周进行一次游泳或打网球等高强度身体活动，有助于防止慢性肌肉骨骼疼痛。
研究人员发现，持续性疼痛在女性中更常见，这可能与激素差异有关；在肥胖或超重人群中也更常见。
慢性疼痛是一个重大的社会问题，疼痛问题是导致缺勤和急诊就诊的主要原因之一。
希望避免衰老最严重副作用之一的人——骨骼、关节和肌肉持续疼痛——可能需要比以往认为的锻炼强度更大、频率更高。
一项新研究指出，只有每周至少一次高强度活动——打网球、跑步、游泳、用铲子挖土，或在工作中从事繁重体力劳动——似乎才有助于长期预防慢性肌肉骨骼疼痛。
这项研究由朴茨茅斯大学的尼尔斯·尼德施特拉瑟博士牵头，分析了5,802名50岁及以上人士为期十年的数据。
近一半的人——略多于2,400人——报告称，在这十年期末饱受肌肉骨骼疼痛困扰。
尼德施特拉瑟博士表示：“慢性疼痛在任何年龄段都是一个大问题，也是人们因病请假或前往急诊室就诊的主要原因之一。它是医学界最普遍、最复杂的问题之一，对许多患者而言，会导致生活质量下降、身心健康状况不佳。”
“众所周知，随着年龄增长，疼痛往往更为常见，因此我们必须研究哪些方法可能有助于预防和减轻疼痛。”
“针对老年人慢性疼痛风险因素的纵向研究缺乏，这令人担忧。”
“由于种种复杂原因，老年人慢性疼痛问题的解决办法一直难以找到。”
这项研究首次在较长时间跨度内，将慢性疼痛经历与性别、身体质量指数（BMI）、年龄和财富状况一并进行考察。
报告共同作者、同样来自朴茨茅斯大学的妮娜·阿特里奇博士表示，任何活动都有助于降低疼痛发生的可能性，但随着时间推移，似乎只有高强度身体活动能够降低一个人患上肌肉骨骼疼痛的风险。
她表示，研究发现，贫困、女性身份以及超重或肥胖，都是导致肌肉骨骼疼痛的独立风险因素。
她希望，这些发现能促使设计慢性疼痛预防项目的人纳入定期高强度身体活动和减重计划，并设法帮助低收入人群。
在这项研究中，中等强度运动包括跳舞、步行、拉伸和园艺等活动。
轻度活动包括洗衣、吸尘和自己动手做家务等。
尼德施特拉瑟博士表示：“这类活动——任何活动——确实有助于人们保持健康，感觉也比不锻炼时更好，但轻度运动似乎不会对慢性疼痛的长期发展产生影响。”
“活动不仅要达到较高强度，还需要每周至少进行一次。”
“例如，一个人每月骑一次自行车，除此之外只做轻度家务，仍会被归为久坐不动。”
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研究发现，持续性疼痛在女性中更常见，这可能与激素差异有关；在肥胖或超重人群中也更常见，可能是因为额外体重会加重身体关节的负担；在财富较少的人群中也更常见，这可能是因为较高的可支配收入或许能让人们寻求额外护理，用于治疗疾病和伤病，而这些护理不在保险或国家医疗服务的承保范围内。
摘要
老年人疼痛与身体活动之间的关联
研究目的
慢性疼痛是一个重大的社会问题，疼痛问题是导致缺勤和急诊就诊的主要原因之一。身体活动与肌肉骨骼疼痛风险降低有关，但在老年人样本中，两者的确切关系尚不明确。
研究方法
参与者自行报告身体活动水平，以及是否经常受到骨骼、关节或肌肉疼痛困扰。逻辑回归分析揭示了肌肉骨骼疼痛与身体活动之间的关系，并对横断面数据以及为期10年的纵向数据进行了分析。数据取自《英国老龄化纵向研究》，该研究涵盖居住在英格兰、年龄在50岁及以上的5,802人。
研究结果
从纵向数据来看，只有高水平身体活动与相较于久坐生活方式的肌肉骨骼疼痛风险降低有关。此外，财富较少、女性身份以及超重或肥胖，均被发现是肌肉骨骼疼痛的风险因素。
结论
制定旨在缓解和预防肌肉骨骼疼痛的干预措施时，若纳入身体活动计划、减重措施以及应对财富不平等的内容，可能有助于提高成效。
