第二次封锁可能更难应对，因为疫情疲劳会削弱我们的心理韧性。
不过，健康计划之类的措施有助于我们满足心理需求。
包括探寻人生目标和认识自我在内的策略已被证明行之有效。
许多人已经感到疫情疲劳，对于再一次封锁，许多人觉得准备不足。然而，这正是我们必须面对的，而且也许不会是最后一次。
问题在于，疫情的广泛影响，以及为遏制疫情而实施的限制措施，似乎正在损害我们的心理健康，使我们与赋予生活意义和带来快乐的事物隔绝开来。由于看不到明确的结束时间，新冠病毒正对心理健康产生重大负面影响，许多人因此感到压力、焦虑和失眠。
面对又一次封锁，我们能做些什么？我们需要主动采取措施，保护自己的心理福祉。以下是可以提供帮助的方法。
心理福祉
关于心理健康福祉，我们最全面的认识来自美国心理学家、韧性研究专家卡罗尔·瑞夫（Carol Ryff）。根据瑞夫的模型，要获得心理福祉，需要：
你需要相信自己的生活有目标和意义
你应当感到自己拥有自主权
你应当在不断成长
你应当感到自己能够很好地管理生活
你应当拥有良好的人际关系
你应当充分了解自己
在正常情况下，日常生活中的种种经历往往能让我们在无需刻意努力的情况下维持心理福祉：与同事的偶遇；与新朋友见面带来的活力提升；参观美丽地方时的敬畏之感；与朋友外出夜游的兴奋；与爱人一同去看电影时的温馨；以及出国度假的期待。
封锁使我们无法体验其中许多事物。当我们的活动受到限制时，生活也随之缩减。因此，我们必须更加有意识地保护自己的心理福祉。
一种做法是制定一个福祉计划，以满足自身的心理需求。以下是一些想法，可供你根据自身需求和具体情况制定个人计划时参考。
1. 探寻目标与意义
花时间思考什么赋予了我们的生活意义。对你来说，什么最重要？如果你信仰宗教，如何借助信仰度过这段艰难时期？否则，你有哪些机会去反思或讨论生活中有意义的事物？哪怕只是抽时间与他人谈谈这些，也可能带来很大改变。
2. 保持自主性
尽量在封锁限制之下保持一定的自主感。你如何继续按照自己的原则生活？你的生活中有哪些方面是你可以掌控的？例如，你可以控制自己花多少时间看新闻、要把自己收拾得多整洁、吃什么。避免只是消极等待。通过编写每周计划和每日日程来掌控自己的时间安排：何时起床；如何安排休息日；锻炼的时长；何时停止工作。
3. 实现个人成长
不，你不必在封锁期间掌握一门全新的语言，但务必留出时间进行学习和个人成长。包括学习新事物或实现健康目标的机会。在设定学习或健身目标时，应设定可实现的指标，以便监测进展并庆祝成功。与其只设定一个长期目标，不如为自己设定阶段性目标和每周目标。
4. 管理好自己的生活
确保活动形式多样，避免自满。保持固定的起床时间并穿好衣服是个好主意，即使你不打算离开家。如果无法维持原有的日常规律，不妨考虑制定新的日程安排，在休闲、工作、学习和体育活动之间保持良好平衡。
5. 投入积极的人际关系
尽管限制措施使你无法与他人面对面见面，仍可通过电子邮件、社交媒体、电话或视频聊天应用投入于人际关系之中。是的，我们都厌倦了Zoom，但不要以此为借口而不与亲人保持联系。积极关心他人的福祉，尤其是社区中的弱势群体。如果有安全的方式可以志愿帮助有需要的人，不妨考虑报名加入当地的慈善机构。
6. 认识自我
利用封锁期间的时间更好地认识自己。找出自身的优势，并花时间欣赏这些优势。一种方法是完成一项可靠的在线调查，帮助你找出自己的长处。依靠自身优势度过封锁期，并考虑在疫情结束后更广泛地运用这些优势。
通过制定福祉计划，以主动的方式保护自己的心理健康，将带来即时的益处。这也将降低在我们持续应对新冠肺炎（COVID-19）深远后果与影响的过程中出现心理健康问题的可能性。
最重要的是，我们必须认识到，无论我们自己或亲人是否直接受到病毒感染，还是间接受到疫情影响，这些对全球所有人而言都是充满挑战的时期。每个人都在以自己的方式，竭尽所能地应对新冠肺炎（COVID-19）带来的巨大挑战。我们能够作出的最积极、最具人情味的回应，是以同理心和善意对待自己与他人。
