微生物组由微生物组成，包括生活在肠道中的细菌、真菌和病毒，它们对健康和福祉有重要影响。
研究表明，它有助于控制炎症并支持免疫功能，这会影响新冠肺炎的严重程度。
新冠肺炎可能改变肠道细菌的平衡，这可能导致长期症状。
科学家表示，运动、压力管理和睡眠对于维持健康的微生物组非常重要。
我们的肠道中生活着大量微生物，包括细菌、真菌和病毒。我们将它们统称为微生物组。
尽管这些微生物体积微小，但它们对我们的健康和福祉有重大影响。事实上，由于微生物组与身体的器官和系统之间存在广泛的联系，它常被称为“第二大脑”。
肠道微生物所发挥的一个特别作用是支持免疫功能。它们有助于控制局部和全身炎症，即免疫系统保护我们免受有害病原体侵害的过程。
因此，研究表明，肠道细菌的构成可能影响新冠病毒感染的严重程度。与此同时，有证据开始表明，新冠病毒感染可能会影响平衡肠道细菌的平衡，这或许在一定程度上解释了为何有些人在新冠病毒感染后会持续出现症状。
我们肠道中的微生物为全身（包括肺部）的免疫反应提供了重要信号。“健康”的肠道微生物组包含多种细菌，但每个人的构成并不完全相同。先前的研究表明，健康的肠道微生物组可以通过调节免疫细胞和信号分子来改善机体对呼吸道感染的免疫反应。
反过来看，有证据表明，肠道细菌构成较差会增加肺部流感感染的易感性，并导致小鼠肺部对病菌的清除能力下降。
就新冠而言，肠道微生物组的构成同样似乎会影响疾病的进程。研究表明，存在关联，即微生物组特征与新冠患者的炎症标志物水平之间存在关联，肠道细菌组合较差的患者表现出炎症过度的迹象。这表明微生物组通过影响免疫反应来影响新冠病毒感染的严重程度
微生物组失衡
正如我们肠道细菌的构成似乎会影响我们应对新冠的情况一样，反过来也可能成立——新冠病毒感染可能会影响我们肠道细菌的构成。具体而言，新冠似乎可能打破人体微生物组中“有益”与“有害”微生物之间的平衡。
研究表明，新冠患者与健康人之间的肠道微生物组存在显著差异。新冠患者。我们发现，新冠患者肠道中的细菌多样性有所降低，即物种范围变小，且所含细菌种类存在显著差异。
值得注意的是，科学家观察到新冠患者体内被称为共生菌的一类细菌减少。这类细菌通过作用于免疫系统，帮助阻止病原体入侵。这可能会增加我们在感染新冠后遭受其他感染的风险。与此同时，似乎还有多种已知可引起感染的条件致病菌增多。
这种“失衡”被称为菌群失调，研究表明，这些变化在感染后30天的患者体内仍然存在感染后30天。
近期研究表明，肠道菌群失调与新冠感染期间肠道细菌进入血液的过程有关。在小鼠实验中，新冠病毒导致了与肠道屏障通透性相关的多项指标发生变化，这意味着理论上物质可以更容易地穿过肠壁。
在同一研究中，20%的人类新冠患者体内，肠道中的某些细菌已迁移进入血液循环。该组患者发生血液继发感染的风险更高。
研究现在还表明，新冠感染后的菌群失调可能与长新冠有关，在出现长期新冠症状的患者中，肠道菌群失调更为普遍。这是合理的，因为菌群失调似乎会使身体长期处于高度且持续的炎症状态——而这与慢性新冠症状有关。
增强免疫力
随着我们对肠道微生物及其在炎症中的作用有了更全面的了解，你该如何帮助维持免疫系统健康，以抵御新冠及其他感染？
某些营养素，包括维生素A、C、D和E，以及铁、锌和omega-3脂肪酸，都对机体抵抗病毒感染的免疫反应具有积极作用。
地中海饮食富含维生素、矿物质和膳食纤维，对肠道具有抗炎作用。值得注意的是，一种被称为普拉梭菌的细菌对免疫调节至关重要。它在西式饮食中通常含量较低，但在地中海饮食中含量丰富。
理想情况下，你应避免过量摄入精制谷物、糖和动物脂肪，因为这些都可能加剧炎症。
益生菌，即含有活菌的补充制剂，也可能有益。一种由菌株组成的混合制剂植物乳杆菌和乳酸片球菌被证明可以减少在鼻腔和肺部检测到的病毒数量，并缩短新冠患者的症状持续时间。
这一组合还显著提高了新冠特异性抗体的产生，这表明益生菌是通过直接与免疫系统相互作用发挥作用的，而非仅仅改变肠道微生物组的构成。
最后，适度的运动也有助于增强免疫系统对抗新冠。
