疫情期间，对孩子坦诚相告很重要，同时也要给予安抚。
使用适合其年龄的语言，以便最好地传达正在发生的情况。
相关信息有助于孩子理解洗手和保持良好卫生习惯的重要性。
保持规律的作息有助于孩子形成可预期感，从而减轻压力和担忧。
当压力加剧时——而由于新冠肺炎疫情，我们所有人当前都正处于这种状态——孩子会察觉到，并试图找出压力的来源。既要承认他们的担忧，也要对讨论保持开放态度，这一点很重要。
帮助孩子理解新冠肺炎的影响，并帮助他们梳理思绪和情绪，是最佳的做法。
第一步，询问孩子对新冠肺炎了解多少，或听说过哪些相关内容。如果孩子似乎并不太担心，你无需进行深入的交谈。你可以只是强调勤洗手的重要性以及在感到不适时告诉你。
然而，如果孩子对新冠肺炎表达了担忧或焦虑，你可以纠正任何错误信息，并给予他们情感上的支持。
以下是家长在考虑如何与孩子谈论新冠肺炎时可能会提出的一些常见问题。
谈论新冠肺炎会加剧我孩子的焦虑吗？
不会，通常不应如此。家长常常担心，与孩子谈论可怕的社会问题可能会加重孩子的忧虑和焦虑。然而，实际情况往往恰恰相反。作为儿童心理学家，我们常用“说出来，就能化解”这一说法，即一旦担忧被识别并讨论（即说出来），并制定了具体的应对计划，担忧往往会减弱而非加剧（即得到化解）。知识是一种强大的工具，它能让孩子了解未来可能发生的事情，从而获得一定的可预期感，这对化解焦虑非常有帮助。
在什么年龄向我的孩子谈论新冠肺炎较为合适？
这要视情况而定。首先请思考，我的孩子能在多大程度上应对新冠肺炎带来的现实情况？你提供的信息应根据孩子的个体需求进行调整。
一般来说，年幼儿童（即3岁以下）理解新冠肺炎相关信息的能力较弱，并会随着年龄增长变得更加成熟。到了上学年龄，孩子通常更有能力理解并表达正在发生的情况。然而，年幼的孩子仍可能受到周围环境中压力事件的影响。
对于3至6岁的孩子，你可以这样说：“现在有一种细菌在传播，它让人们生病。我们知道，保护人们不生病的最好办法是多洗手。猜猜怎么着，医生说我们洗手时应该唱唱歌！”
对于6岁以上的孩子，你可以进行更深入的讨论，说明为什么洗手以及避免触摸脸部（和鼻腔内部！）很重要。你可以解释说，病毒会附着在我们触摸的物体表面上（尽管我们看不见），如果我们用手触摸这些表面，然后把手放进嘴里或鼻子里，病毒就会进入我们的身体并使我们生病，还可能使我们周围的人（比如无法像其他人那样抵抗病毒的爷爷奶奶）也生病。
这些信息可以帮助孩子理解洗手等预防措施的重要性，以及避免触摸脸部或把手放进嘴里的重要性。
我应该告诉他们有哪些症状吗？
应该，尤其是对于已经足够大、能够理解的孩子，例如学龄儿童。你应该向他们讲解新冠肺炎最常见的症状，包括发热、干咳、乏力、呼吸急促等，并向孩子说明他们在做运动时出现的呼吸急促与坐着或走动时出现的呼吸急促有何不同。请他们在感到出现任何这些症状时告诉你。你还可以告诉他们，为了安全起见，你每天早晚都会为大家测量体温。知道父母对此事心中有数，会让孩子感到安心。
我如何帮助减轻孩子对新冠肺炎的焦虑和担忧？
以下是我们所知的、对缓解儿童焦虑和担忧通常有效的一些策略。首先，使用适合其年龄的语言（例如，“一种我们还不太了解的新细菌”），并使用侧重应对的语言（例如，“我们正在尽一切努力避免生病”），而不是会引发压力或灾难化的语言。
其次，避免在孩子面前表达你的情绪担忧，并确保留意自己在孩子身边时的压力和焦虑水平。
第三，尽量避免让孩子接触有关新冠肺炎的电视节目及媒体报道，无论是作为背景还是主要内容。研究表明，这可能会加重他们的压力症状。
第四，与家人讨论保持健康的计划，例如勤洗手、取消度假、避开人群密集的场所，以及在身体不适时留在家中。你还可以向他们保证，很少有儿童感染，即便感染，症状也大多较轻。当孩子感到自己有一定的掌控感（即知道自己能做什么），并且生活具有可预期性时，他们会感到安心。
最后，尽可能保持用餐、午睡、洗澡和就寝等日常活动和作息的规律。这能增强孩子的可预期感。多安排一些有助于家庭营造平静氛围的活动，例如一起阅读、观看电影、玩桌游或外出散步。对于年幼的孩子，你还可以在家中设置寻宝游戏，并借助游戏来消化强烈的情绪。与你共度专属时光，会让孩子感到安慰。
有没有促进洗手的小贴士或技巧？
要鼓励孩子洗手可能并不容易。通过在以下时机提醒他们洗手，帮助其养成习惯，是个不错的主意：如厕后、进食前、从户外回到室内后、放学后，以及咳嗽或打喷嚏后。在洗手时唱一首歌，也是促进洗手的好方法。你还可以播放他们最喜欢的歌曲，和他们一起跳着舞完成洗手。如果你手边有亮片，可以在他们的手上撒一点，让他们把亮片洗掉！
如果孩子所在的日托中心/学校停课，艺术或体育课程被取消，或者我们必须自我隔离，我应该怎样告诉他们？
如实、诚实地告诉他们。你可以说明这是一项防范措施，有助于减缓细菌的传播。你可以这样说：“因为我们知道，人多的地方细菌容易传播，所以孩子们要待在家里。待在家里意味着更多的人可以保持健康，并有助于减缓细菌的传播。”
如果我们必须自我隔离，对于可以开展的活动有什么建议吗？
即使孩子在家不去上学，保持部分相同的作息也会有所帮助。这有助于孩子知道接下来会发生什么。与孩子就其在家期间的作息安排和期望进行讨论，也会有所帮助。
与照护人一起阅读、做功课、手工制作、玩桌游、烹饪或烘焙，或者画画等活动，都有助于打发时间。继续进行体育活动也很重要，例如在户外玩耍、在室内开展舞会、设置障碍跑道，或做伸展运动/瑜伽。
最后，务必避免屏幕使用时间大幅增加，因为这可能会影响孩子的身心健康和睡眠。
尽管自我隔离可能会给家长带来压力，但向孩子（以及我们自己）保证这段时期终会过去，有助于让每个人保持健康和快乐。
家长还可以参考其他优质资源，包括来自联合国儿童基金会以及美国疾病控制与预防中心的信息。
