封锁措施使一些地区的身体活动量减少多达 49%
一项新研究证实了 COVID-19 抵御力与运动之间的联系
研究发现，身体活动可使 COVID-19 死亡风险降低多达 42%
除了 COVID-19 对生命构成的直接威胁外，疫情及随之而来的封锁措施还引发了一系列连锁危机。其中之一是身体活动量骤降。
数十亿人被要求居家，政府敦促他们停止休闲和活动，以保护自己和周围的人。
事实上，在南非 2020 年 3 月最严格的封锁期间，Vitality 的运动追踪平台记录到身体活动量下降了 49%。这直接影响数百万人及其所依赖的医疗系统。
运动量急剧下降值得关注，因为身体活动对健康有着显著的积极影响。规律运动有益于免疫系统，能够减轻炎症，调动白细胞抵抗感染，增强身体识别致病有害病原体的能力，而且尤为重要的是，还能缓解心理压力。
作为一项行为改变计划，Vitality 一直致力于解决四种关键生活习惯的问题，这些习惯会导致慢性疾病，而慢性疾病在全球造成的死亡占比高达 60%：缺乏身体活动、营养不良、吸烟和酗酒。
疫情表明，规律运动、健康饮食和预防性筛查不仅能显著改善心脏病、糖尿病等非传染性疾病的管理效果，也有助于应对传染病相关风险。
运动拯救生命
疫情期间，Vitality 一直是强调身体活动对预防 COVID-19 重症结局具有保护作用的声音之一，但直到现在，支持这一说法的所有证据都基于自我报告的数据。
2 月初，一项发表于《英国运动医学杂志》（BJSM）的研究首次以直接测量的身体活动数据为依据，论证运动的保护作用。研究结果证实了我们长期以来的推测，甚至更进一步。
“小步迈进，强力防护”研究由 Vitality 与威特沃特斯兰大学及西安大略大学合作开展，证实任何形式的规律身体活动，即使每周不足两个半小时，也能预防 COVID-19 重症结局。
改善 COVID-19 抵御力所需的运动量远低于世界卫生组织建议的每周最低运动量，但这并不意味着在某天不想跑步时就可以放弃。因为在预防住院、入住重症监护病房（ICU）、接受通气治疗和死亡方面，效果最好的是每周运动时间达到世卫组织建议的 150 分钟以上的人。
以数据呈现健康益处
这项开创性研究考察了南非 65,000 名感染 COVID-19 的 Vitality 会员，并将他们的感染情况与身体活动记录进行对比。这些记录通过智能设备、健身房出勤记录和大型体育赛事参与情况采集，涵盖严格封锁前两年的时间。
研究发现，与活动量较低者相比，身体活动参与度高的人住院风险降低 34%，入住 ICU 的风险降低 41%，需要通气治疗的风险降低 45%，死亡风险降低 42%。
与低活动量组相比，即使是参加中等强度活动的患者，住院风险也降低 13%，入住 ICU 的风险降低 20%，接受通气治疗的风险降低 27%，死亡风险降低 21%。
研究还发现，年龄较大、男性以及确诊患有高血压或 2 型糖尿病，都会增加 COVID-19 结局不良的可能性；但研究补充指出，对这些人而言，每周运动超过 150 分钟可能比对健康人产生更显著的积极效果。
适应 COVID-19 的世界中的运动
封锁限制旨在限制大量 COVID-19 病例给医疗系统带来的压力，这一点可以理解；但限制出行的意外后果之一是，运动水平大幅下降。
如果不加以应对，身体活动量下降可能会在全球许多人中固化。为防止这一切实存在的问题，政府和社会各界必须加大力度，鼓励人们规律运动。
推动更多身体活动将与疫苗接种活动及其他预防措施协同开展，以保护社会各界人士，尤其是最脆弱的人群。
人们可以在保障周围人健康与福祉的同时安全地参加身体活动。在未来可能发生的疫情中，以及当前疫情期间，可以考虑采取合理措施，例如开放安全的户外空间和通风良好的室内空间供人们运动。
要战胜 COVID-19 和其他传染病，我们需要制定政策，推动身体活动这一已被证明有效的强大预防措施；还需要适当的行为改变计划，让人们保持活动。
阅读研究此处。
