世界卫生组织提供了一些居家锻炼的小贴士。
身体活动可降低慢性病风险，并缓解焦虑。
即使只是从办公桌前短暂起身活动一下，也会带来改变。
我们已在家中度过了数月，许多人需要远程工作，长时间坐在电脑、平板、电视和智能手机前。
而这种长期缺乏活动的状态，很可能对我们的身心健康造成了不利影响。
规律运动有助于降低患心脏病的风险、中风、2型糖尿病、多种癌症和肥胖症的风险。研究还表明，运动有助于缓解焦虑和抑郁，并降低患痴呆症的风险。
即便在平时，要提起运动的动力也并不容易，更何况是在疫情期间。
因此，世界卫生组织（世卫组织）提供了一些简单的小贴士，帮助人们尽可能在家保持活动。
这些建议包括：参加在线健身课程；跳几分钟舞；上下楼梯；玩体感电子游戏；跳绳锻炼；以及进行伸展、肌肉力量和平衡训练等运动。
世卫组织建议尽可能在家保持活动。Image: 世卫组织
“积极行动”（Be Active）活动面向各年龄段、各类能力的人群，是世卫组织更广泛的 #HealthyAtHome挑战活动的一部分，该活动提出了在新冠疫情限制措施期间照顾身心健康的方法。
世卫组织建议，居家的健康成年人每天进行30分钟身体活动，儿童则每天进行1小时。
世卫组织表示，只需短暂离开座位活动一下就能带来改变。进行三到四分钟的低强度活动，例如步行或伸展，有助于改善血液循环和肌肉活动。
此外，规律的身体活动还有助于提升整体情绪，并为居家的日子带来规律的安排。
