成年后养成的生活习惯可能使女性预期寿命延长14年，男性延长12年
保持五项健康习惯——饮食中包含健康食物、定期锻炼、保持健康体重、不过量饮酒且不吸烟——可能使成年后的预期寿命延长十多年。一项由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院牵头开展的新研究得出了这一结论。
研究人员还发现，在约30年的研究期间，与生活方式最不健康的人相比，保持最健康生活方式的美国女性和男性死于心血管疾病的可能性低82%，死于癌症的可能性低65%。
这项研究首次全面分析了采取低风险生活方式因素对美国预期寿命的影响。研究将于今日在线发表于《循环》（Circulation）期刊。
美国人的平均预期寿命较短，为79.3岁，低于几乎所有其他高收入国家。2015年，美国的预期寿命排名全球第31位。这项新研究旨在量化健康生活方式因素可能在多大程度上延长美国人的寿命。
哈佛陈曾熙公共卫生学院的研究人员及其同事分析了护士健康研究中78,865名女性34年的数据，以及卫生专业人员随访研究中44,354名男性27年的数据。研究人员考察了五项低风险生活方式因素对死亡率的影响：不吸烟、身体质量指数较低（18.5-24.9 kg/m2）、每天至少进行30分钟中等至高强度体力活动、适量饮酒（例如，女性每天最多约饮一杯5盎司的葡萄酒，男性最多约饮两杯），以及健康饮食。
研究人员估算，对于未养成任何低风险习惯的参与者，女性50岁时的预期寿命为29年，男性为25.5年。而对于养成全部五项习惯的人，预计女性50岁时的预期寿命为43.1年，男性为37.6年。换言之，与未保持健康习惯的人相比，保持全部五项健康习惯的女性平均多活14年，男性多活12年。
与未遵循任何健康生活习惯的人相比，遵循全部五项习惯的人在研究期间死亡的可能性低74%。研究人员还发现，每一种健康生活行为都与早逝风险降低存在剂量反应关系；五种健康行为结合起来，与延长寿命最多相关。
“这项研究凸显了遵循健康生活习惯对于延长美国人群寿命的重要性，”该研究资深作者、营养学系主任、哈佛陈曾熙公共卫生学院的弗兰克·胡（Frank Hu）表示。“然而，人们遵循健康生活习惯的比例很低。因此，公共政策应更加重视营造健康的食品环境、建成环境和社会环境，以支持并促进健康饮食和生活方式。”
哈佛陈曾熙公共卫生学院的其他研究作者包括 Yanping Li、Dong Wang、Xiaoran Liu、Klodian Dhana、Meir Stampfer 和 Walter Willett。
这项研究的经费来自美国国立卫生研究院的资助项目 UM1 CA186107、R01 HL034594、R01 HL60712、R01 HL088521、P01 CA87969、UM1 CA167552 和 R01 HL35464。
