从制定日常作息到给朋友打电话，新指南旨在支持人们的心理健康。
全球每十人中就有一人患有心理健康障碍。
新冠疫情是一段令人焦虑且充满不确定性的时期。
困守室内、担忧未来的不确定性、牵挂家人或朋友：对任何人来说，疫情都是一种压力重重的处境。
对于全球估计每十人中就有一人患有心理健康障碍的人，这段时间更加艰难。
在英国，多年来一直致力于提高人们对心理健康问题认识的剑桥公爵和公爵夫人，支持英国公共卫生署发起的一项新运动，鼓励民众关注自身的心理健康，在疫情期间同时照顾好身体健康。
英国政府将额外提供500万英镑（620万美元）资金，用于资助心理健康慈善机构。该运动还列出了一些简单易行的措施，有助于许多人保持平静和积极的心态。
14项建议，经适当精简自完整版本，具体如下：
考虑如何与他人保持联系：与朋友和家人视频通话有助于消除孤独感。
帮助并支持他人：想想如何帮助身边的人，这可能会给他们带来很大改变，也能让你自己感觉更好。
倾诉你的担忧：请记住，这对每个人来说都是艰难的时期。与家人和朋友分享你的感受，以及你为应对困难所做的努力，也可能对他们有所帮助。
关注身体健康：尽量吃营养均衡的健康膳食，多喝水，尽可能在室内锻炼，每天到户外活动一次（保持与他人相距建议的2米，具体请参阅“社交距离指南”，并在符合本国政府建议的前提下进行）。
保证充足睡眠：尽量保持规律的作息时间，并养成良好的睡眠习惯，例如睡前避免使用屏幕、减少咖啡因摄入，以及营造舒适安静的睡眠环境。
尝试管理负面情绪：尽量专注于自己能够掌控的事情，包括信息来源以及能让自己感觉更有准备的行动。可参阅“Every Mind Matters”关于焦虑的页面以及NHS的心理健康语音指南，其中提供了更多关于如何管理焦虑的信息。
管理媒体和信息摄入：24小时新闻和不断更新的社交媒体动态可能会让你更加担忧。不妨只在固定时间查看新闻，或将查看次数限制为每天几次。
了解事实：收集高质量的信息，帮助您准确判断自己或他人感染新冠病毒（COVID-19）的风险，从而采取合理的防护措施。
思考你的新日常安排：想想如何调整并建立积极的新习惯，尝试参与有用的活动（如打扫、烹饪或运动）或有意义的活动（如阅读或给朋友打电话）。为当天或当周制定计划可能会对你有所帮助。
做自己喜欢的事情：如果因为待在家中而无法做平时喜欢的事情，不妨想想如何调整，或尝试一些新事物。网上有大量免费的教程和课程。
设定目标：设定并实现目标能带来掌控感和使命感。想想那些你想做或需要做、且在家中仍可完成的事情。
保持大脑活跃：阅读、写作、玩游戏、做填字游戏、数独、拼图，或进行绘画和上色。找到适合自己的方式。
花时间放松，专注当下：放松技巧可以帮助一些人应对焦虑情绪。相关实用资源请参阅Every Mind Matters以及NHS的正念页面。
如果可以，每天到户外走走，或将自然引入室内：在绿色空间中度过时光，对心理和身体健康都有益处。如果无法外出，你可以尝试开窗通风，或安排一个可以坐下欣赏风景（如有可能）并沐浴自然阳光的空间，以获得这些积极效果。
